More than forty-four percent of Americans admit to losing sleep over stress. And while most of us do everything we can to reduce it, Stanford psychologist and bestselling author Kelly McGonigal, Ph.D., delivers a startling message: Stress isn’t bad. In The Upside of Stress, McGonigal highlights new research indicating that stress can, in fact, make us stronger, smarter, and happier—if we learn how to embrace it.
The Upside of Stress is the first book to bring together cutting-edge discoveries on the correlation between resilience—the human capacity for stress-related growth—and mind-set, the power of beliefs to shape reality. As she did in The Willpower Instinct, McGonigal combines science, stories, and exercises into an engaging and practical book that is both entertaining and life-changing, showing you:
how to cultivate a mind-set to embrace stresshow stress can provide focus and energyhow stress can help people connect and strengthen close relationshipswhy your brain is built to learn from stress, and how to increase its ability to learn from challenging experiences
McGonigal’s TED talk on the subject has already received more than 7 million views. Her message resonates with people who know they can’t eliminate the stress in their lives and want to learn to take advantage of it. The Upside of Stress is not a guide to getting rid of stress, but a guide to getting better at stress, by understanding it, embracing it, and using it.
Author(s): Kelly McGonigal
Publisher: Альпина Диджитал
Year: 2017
Language: Russian
Commentary: автор иногда противоречит исследованиям, на которые ссылается
Pages: 155
Tags: стресс, психология, физиология, поведение, этология
Об этой книге......Page 10
Поможет ли эта книга лично мне?......Page 12
Вы получаете то, что ожидаете......Page 14
От эффекта плацебо к новому образу мышления......Page 18
Каково ваше отношение к стрессу?......Page 20
Еще немного истории......Page 22
Искусство воздействия на образ мышления......Page 24
Почему так трудно поверить в то, что на образ мышления можно влиять?......Page 26
Как изменить свой образ мышления?......Page 27
Мысли напоследок......Page 30
Глава 2......Page 32
Как стресс приобрел дурную репутацию?......Page 33
Нормальна ли стрессовая реакция?......Page 36
За рамками инстинкта «бей или беги»......Page 37
Какая у вас реакция на стресс?......Page 43
Стресс на высоте 11 километров......Page 44
Глава 3......Page 46
Есть ли смысл в человеческой жизни?......Page 47
Как найти смысл в повседневном стрессе?......Page 48
Не забывайте о своих ценностях......Page 52
Как мы говорим о стрессе?......Page 53
Цена избегания стресса......Page 57
Мысли напоследок......Page 58
Что такое умение справляться со стрессом?......Page 60
Подъем или разрушение?......Page 63
Достижение целей: как использовать науку на практике......Page 67
Как преобразовать угрозу в стремление к цели?......Page 69
Угроза или цель?......Page 71
От «лучше бы этого не было» к «я могу это сделать»......Page 75
Есть ли пределы принятия беспокойства?......Page 76
Вместо жизни на пособие – активная работа......Page 78
Мысли напоследок......Page 81
Глава 5......Page 82
Как забота и дружба преобразуют стресс......Page 83
Как значимые цели преобразуют стресс......Page 86
Больше, чем просто работа......Page 89
Как забота формирует стойкость......Page 91
«Мы – часть сообщества и готовы ему служить»......Page 94
От хищников к защитникам......Page 95
Мышление, ведущее к изоляции или ощущению причастности к миру......Page 97
Создайте сообщество поддержки......Page 100
Рука на плече......Page 102
Мысли напоследок......Page 104
То, что нас не убивает, делает сильнее......Page 106
Как нацелить сознание на движение вперед?......Page 110
Личностный рост после травмы......Page 113
Как разглядеть позитивную сторону трудностей?......Page 116
Как передать другим людям жизнестойкость и стремление к росту?......Page 120
Голоса надежды......Page 121
Истории, рождающие силу......
