38 стр.
(Выходные данные не указаны).Материал от Дениса Борисова о том, как накачать грудные мышцы.Содержание:
Причины проблем.
Плохое мышечное чувство грудных.
Молитва на ночь.
Нет прогрессии в нагрузках на грудные.
Тренировочный дневник.
Неправильные акценты в тренировках грудных.
Анатомия грудных мышц.
Упражнения для грудных.
Для чего же нужны разведения
Виды жимов на грудь.
Жим штанги лежа (горизонтальный).
Наклонный жим штанги лежа (вверх головой).
Наклонный жим гантелей лежа вверх головой.
Разведение гантелей лежа.
Блочная рама (разведения в «кроссовере»).
Отжимания на брусьях.
Шпаргалка упражнений на груди.
Страховка при тренировке груди.
Тренировочный комплекс для грудных.
Интеграция в недельный сплит.
Мой тренинг грудных.
