Diamond-Cut Abs: How to Engineer the Ultimate Six-Pack—Minimalist Methods for Maximal Results

Foreword by Paul “Coach” Wade......Page 8
An Abs Odyssey......Page 12
1.   Cultural Obsession......Page 14
2.   Abs Defined......Page 26
3.   Personal Obsession......Page 32
Nutritional Musings......Page 40
4.   Primordial Soup......Page 42
5.   Common Sense Vs. Over-Compartmentalization......Page 46
6.   Weighing In On Weight Loss......Page 67
7.   What I Eat......Page 75
8.   The Fast And The Curious......Page 81
9.   More Food For Thought......Page 90
10. Top Ten Tips For Tip Top Abs......Page 95
Training Your Abs......Page 101
11. Make An Executive Decision......Page 103
12. Fundamentals Of Abdominal Strength Training......Page 107
13. On Cardio......Page 116
The Exercises......Page 121
14. “Danny, What Do You Do?”......Page 123
15. Core Curriculum......Page 127
16. Beginner Abs......Page 136
17. Intermediate Abs......Page 150
18. Advanced Abs......Page 169
19. Supplemental Stretches......Page 195
20. Workouts......Page 204
Abs And Lifestyle......Page 213
21. Viva La Vida......Page 215
22. The Mud And The Blood And The Beer......Page 221
23. Seasons......Page 226
About The Author......Page 234
Gratitude......Page 236
Index Of Exercises......Page 240