Durch wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse können Entscheidungen zum Erhalt und zur Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit und Gesundheit getroffen werden. Dieses Werk führt den Leser auf anschauliche und unterhaltsame Weise von den naturwissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskelforschung zu wertvollen Praxisempfehlungen für die individuelle Trainingsgestaltung und -durchführung. Dabei werden sowohl Begriffsverwirrungen entrümpelt, gängige Mythen und Empfehlungen hinterfragt und Denkfehler entlarvt. So richtet sich dieses Buch an alle, die wissen möchten, wie sie ihre Muskelkraft und -masse effektiv und effizient steigern können, gleichzeitig aber auch verstehen möchten, wie die Empfehlungen wissenschaftlich begründet sind.
Author(s): Marco Toigo (auth.)
Edition: 1
Publisher: Springer Spektrum
Year: 2015
Language: German
Pages: 280
Tags: Popular Science in Medicine and Health; Popular Science, general; Popular Science in Psychology; Sports Medicine; Health Psychology; Behavioural Sciences
Front Matter....Pages I-XVI
Wovon sprechen wir überhaupt? Klares Denken durch klare Begrifflichkeiten und vice versa ....Pages 1-16
Es ist nicht alles Gold, was glänzt....Pages 17-30
Dick und/oder lang? Eine immer wiederkehrende Frage....Pages 31-36
Der neuromuskuläre Ursprung der Muskelkraft....Pages 37-43
Ein Bouquet an zellulärer Diversität....Pages 45-57
Muskuläre Energiebündel....Pages 59-74
Warum Sie beim Training ermüden....Pages 75-78
Das molekulare und zelluläre Muskeluniversum....Pages 79-93
Wie Sie beeinflussen können, welche Muskelfasern im Training eingesetzt werden....Pages 95-119
Verborgene Facetten der Skelettmuskeln....Pages 121-133
Wenn Krafttraining auf Muskelplastizität trifft....Pages 135-152
Wie wird Skelettmuskelprotein aufund abgebaut?....Pages 153-156
Nahrungsprotein als anaboler Stimulus....Pages 157-172
Krafttraining als anaboler Stimulus....Pages 173-188
Hemmt Ausdauertraining das Muskelwachstum?....Pages 189-193
Die Jagd nach hormonellen Geistern....Pages 195-201
Männer sind keine Marsianer und Frauen keine Venusianer....Pages 203-206
Spezifität der Anpassung an Training....Pages 207-210
Die synergistische Beziehung zwischen Krafttraining und der Zufuhr von Nahrungsprotein....Pages 211-227
Warum Muskeltraining nicht optional ist....Pages 229-239
Was macht Sie letzten Endes ästhetisch?....Pages 241-251
Laune der Natur: Das Ausmaß der Anpassung an Training ist individuell....Pages 253-260
Packen Sie es an!....Pages 261-262
Back Matter....Pages 263-280
