Оригинальное название: Schuler Lou, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting: Six Basic Moves for Maximum Muscle. — Avery Trade, 2006. — 322 с.
Файл включает в себя русский перевод и английский оригинал.«Новые правила лифтинга» (The New Rules of Lifting) — это серия книг о силовых тренировках для людей с разными целями и исходными данными: от новичков до «старичков».
В серии предлагается комплексный план работы по достижению нужной цели (увеличение силы, массы мышц, снижение веса тела за счет жира с удержанием мышечной массы) для людей с разным уровнем подготовки. К планам прилагаются программы тренировок, которые вполне можно использовать для своих целей. Они – же образец и наглядный пример работающих правил, сформулированных вначале книги.
Первая книга серии «Новые правила лифтинга. Шесть базовых движений для максимальной проработки мышц» вышла в 2006 году. Именно в ней изложены те самые 20 правил, от которых авторы будут отталкиваться и в своих следующих программах – расширять, углублять, адаптировать.
Данная книга будет полезна всем любителям бодибилдинга.Want to get more out of your workout and spend less time in the gym? Many guys devote so many hours to lifting weight yet end up with so little to show for it. In many cases, the problem is simple: They aren’t doing exercises based on the movements their bodies were designed to do. Six basic movements—the squat, deadlift, lunge, push, pull, and twist—use all of the body’s major muscles. And, more important, they use those muscles in coordinated action, the way they were designed to work.
The New Rules of Lifting, now in paperback and with more than one hundred photographs, gives you more than a year’s worth of workouts based on these six basic movements. Whether you’re a beginner, an experienced lifter looking for new challenges, or anything in between, you can mix and match the workouts to help you get bigger, stronger, and leaner. In addition, the comprehensive nutritional information provided makes The New Rules of Lifting a complete guide to reaching all your goals.
