Магадан: Кордис, 2008. — 126 с. — ISBN 978-5-89678-173-8.Рассматривается проблема эффективного приспособления человека к суровым климатическим условиям Севера. На основе современных научных данных и многолетнего практического опыта авторов по закаливанию организма обоснована возможность активного приспособления человека к экстремальным климатическим условиям средствами массовой физической культуры. С чего начинать закаливание, как избавиться от многочисленных болезней, приобщиться к здоровому образу жизни? Как создать секцию или клуб? На эти и другие вопросы можно найти ответы в этой книге.
Для врачей, тренеров, работников физической культуры, а также всех жителей северных регионов, стремящихся к здоровому образу жизни и овладению приемами повышения устойчивости организма к охлаждению.Содержание.
Предисловие.
Отавтора.
Природные факторы и человек.
Приспособление организма к условиям среды.
Средства, повышающие и понижающие устойчивость организма к холоду.
Заболеваемость на Севере.
Механизм терморегуляции.
Местное и общее охлаждение организма.
Вода-союзник здоровья.
Научные исследования по закаливанию и зимнему плаванию.
Организация секции зимнего плавания.
Советы начинающим.
Упражнения для отдельных частей тела и их целевое назначение.
Врачебный контроль.
Проверь себя.
Лечебная физкультура.
