Методические рекомендации. — Владивосток: Изд-во МГУ им. адм. Г.И. Невельского, 2009. — 47 с.Методические рекомендации предназначены для преподавателей физического воспитания, студентов, а также лиц занимающихся самостоятельно. В методических рекомендациях рассматриваются средства и методы воспитания силы, приводятся упражнения для развития силы и коррекции телосложения.Содержание:
Введение.
Понятие о физическом качестве – Сила.
Средства воспитания силы.
Основные средства.
Дополнительные средства.
Методы воспитания силы.
Методики воспитания силовых способностей.
Воспитание собственно силовых способностей с использованием непредельных отягощений.
Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений.
Воспитание силовой выносливости с использованием непредельных отягощений.
Воспитание собственно силовых способностей с использованием околопредельных и предельных отягощений.
Контрольные упражнения (Тесты) Для определения уровня развития силовых способностей.
Упражнения для развития силы и коррекции телосложения.
Упражнения для развития и коррекции мышц шеи.
Упражнения для развития и коррекции мышц верхней части спины.
Упражнения для развития и коррекции мышц средней части спины.
Упражнения для развития и коррекции мышц – разгибателей спины.
Упражнения для развития и коррекции мышц груди.
Упражнения для развития и коррекции мышц брюшного пресса.
Упражнения для развития и коррекции мышц предплечья.
Упражнения для развития мышц таза и бедра.
Упражнения для развития и коррекции мышц голени и стопы.
