О сохранении здоровья и работоспособности

СОДЕРЖАНИЕ: От автора (3). Предисловие ко второму изданию академика К.М.Быкова (5). Введение (7). I. Умственный труд и его особенности (10). Физиологические основы умственной деятельности (12). Основные положения учения И.П.Павлова (15). Организация и гигиена умственного труда (46). II. Рациональное питание (61). Качество питания (63). Усвояемость пищевых веществ (76). Количественная сторона питания (80). Режим питания (83). III. Значение свежего воздуха (96). IV. Нормальный сон (104). V. Физическая культура и спорт. Значение легкого физического труда (117). VI. Уход за кожей и закаливание организма (135). Закаливание солнцем (139). Закаливание воздухом (141). Закаливание водой (142). VII. Рациональный отдых (147). Отдыхать ежедневно (148). Отдыхать еженедельно (148). Отдыхать ежегодно (153). VIII. Профилактика болезней. Значение личной профилактики (155). Профилактика ожирения (165). Профилактика атеросклероза - склероза сосудов (170). Профилактика гипертонической болезни (174). Профилактика язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (178). Профилактика раковой болезни (179). IX. О продлении жизни (184). От автора: ...В нашей книге даны необходимые сведения о требованиях, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить здоровье и работоспособность. Трудно в этих вопросах дать рецепты на все случаи жизни, одинаково приемлемые для всех. Мы думаем, что, освоив общие принципы, изложенные в книге, и руководствуясь ими, читатель сможет в ряде случаев сам сделать вполне конкретные практические выводы как для себя лично, так и для своих близких. Книга предназначена преимущественно для работников умственного труда, для советской интеллигенции, однако и представители физического труда, все более и более приобщающиеся к интеллектуальной деятельности, также найдут здесь полезные для себя сведения.