product iamge

Упражнения с гантелями

This document was uploaded by one of our users. The uploader already confirmed that they had the permission to publish it. If you are author/publisher or own the copyright of this documents, please report to us by using this DMCA report form.

Download
Search on Amazon

Simply click on the Download Book button.

Yes, Book downloads on Ebookily are 100% Free.

Sometimes the book is free on Amazon As well, so go ahead and hit "Search on Amazon"

Author(s): Пустовойт Б.Г.

Language: Russian
Pages: 55

Введение......Page 3
Краткие сведения о мышцах человека......Page 4
Методические советы занимающимся......Page 6
Как составлять комплексы упражнений с отягощением......Page 7
Планы тренировок......Page 8
Соблюдайте гигиенические требования......Page 9
Самоконтроль и антропометрия......Page 10
Костюм для тренировки......Page 11
Разминочные упражнения......Page 12
Упражнения с гантелями......Page 13
Упражнения с амортизатором (резиновым жгутом)......Page 22
Упражнения с гирями (гири весом 8, 16, 24, 32 кг)......Page 27
Упражнения со штангой......Page 37
Комплексы упражнений с гантелями......Page 43
Комплексы упражнений с амортизатором (резиновым жгутом)......Page 46
Комплексы упражнений с гирями......Page 48
Комплексы упражнений со штангой......Page 51
Примерные комбинированные комплексы......Page 53