Гормональное равновесие - равновесие в жизни.

Гормональное равновесие — равновесие в жизни. Уэлч, Клаудия. Перевод: Егоров Г. М.: Саттва, Профиль, 2013. 480 с. ISBN: 978-5-903851-65-2......Page 1
Содержание......Page 5
Предисловие: несколько замечаний......Page 11
Глава 1. Эпидемия стресса......Page 13
Как мы попали в такое положение?......Page 14
Не о вас л и мы говорим?......Page 17
Как изменить направление жизни......Page 19
Как построена эта книга......Page 23
Ключевые положения этой главы......Page 24
Часть первая. Двойственность: Инь, Ян и гормоны......Page 25
Глава 2. Гормоны: послы инь и ян......Page 26
Инь и ян......Page 28
Эстроген: инь в инь......Page 34
Прогестерон: ян в инь......Page 38
Глава 4. Гормоны стресса: послы ян......Page 41
Кортизол: ян в ян......Page 42
Окситоцин и пролактин: поощрительные амортизаторы......Page 47
Глава 5. Взаимодействие гормонов: инь и ян......Page 49
На первом месте — выживание......Page 51
Благие намерения природы относительно нас......Page 52
Синтетические гормоны......Page 55
Биоидентичные гормоны......Page 58
Ключевые положения первой части книги......Page 61
Часть вторая. Проблемы женского здоровья......Page 63
Глава 7. Проблемы женского здоровья: краткий обзор......Page 64
Глава 8. Плохое самочувствие: лучшая системадальнего обнаружения......Page 67
Что в связи с плохим самочувствием предлагает восточная медицина......Page 69
Что делать мне?......Page 70
Почему у нас бывают месячные......Page 81
Подавление месячных......Page 83
Что предлагает для нормализации менструаций восточная медицина?......Page 88
Что делать мне?......Page 89
Скудные выделения или полное их отсутствие......Page 91
Что в связи со скудными выделениями или полным их отсутствием предлагает восточная медицина?......Page 93
Что делать мне?......Page 95
Обильные или болезненные менструации......Page 96
Что в связи с обильным кровотечением и болезненностью предлагает восточная медицина?......Page 101
Что делать мне?......Page 104
Нерегулярность или отсутствие месячных......Page 105
Что в связи с нерегулярностью и отсутствием месячных предлагает восточная медицина?......Page 107
Что делать мне?......Page 108
Исторические и современные методы......Page 109
Что в связи с предупреждением беременности предлагает восточная медицина?......Page 118
Что делать мне?......Page 120
Яйцеклетка......Page 121
Сперма......Page 130
Репродуктивная система......Page 132
Выбор времени зачатия......Page 135
Что в связи с зачатием предлагает восточная медицина?......Page 139
Что делать мне?......Page 145
Глава 13. Здоровье женской груди......Page 147
Учет известных факторов риска......Page 148
Синтетические гормоны и здоровье груди......Page 157
Что для здоровья груди предлагает восточная медицина?......Page 161
Что делать мне?......Page 165
Глава 14. Перименопауза и климакс......Page 169
Перименопауза и менопауза: от мышц до мозга......Page 170
Заместительная терапия синтетическими гормонами......Page 175
Заместительная терапия биоидентичными гормонами......Page 183
Что в связи с перименопаузой и климаксом предлагает восточная медицина?......Page 184
Что делать мне?......Page 186
Глава 15. Здоровье сердца......Page 191
Здоровье сердца у женщин и у мужчин......Page 193
Здоровье сердца и воспаление......Page 197
Здоровье сердца и питание, ходьба, растяжка......Page 200
Здоровье сердца и курение......Page 203
Здоровье сердца и эмоции......Page 204
Здоровье сердца и синтетические гормоны......Page 205
Здоровье сердца и алкоголь......Page 206
Что для здоровья сердца предлагает восточная медицина?......Page 209
Что делать мне?......Page 210
Глава 16. Остеопороз......Page 212
Количество и качество костной ткани......Page 213
Потеря костной массы и гормоны......Page 214
Кальций, питание и физическая нагрузка......Page 216
Антидепрессанты......Page 218
Препараты от остеопороза......Page 219
Что для борьбы с остеопорозом предлагает восточная медицина?......Page 222
Что делать мне?......Page 223
Глава 17. Болезнь Альцгеймера и слабоумие......Page 225
Что для борьбы с болезнью Альцгеймера и слабоумием предлагает восточная медицина?......Page 228
Что делать мне?......Page 230
Часть третья. Восстановление гормонального баланса......Page 231
Лечение и предотвращение болезни......Page 232
Сознательность......Page 237
Три первых шага......Page 238
Качество......Page 239
Количество......Page 245
Глава 20. Пища, лекарство и яд......Page 248
Ама, или токсичные отложения......Page 249
Ешьте в спокойной обстановке и в спокойном расположении духа......Page 252
Как бороться с непереносимостью продуктов......Page 253
Желания и решения......Page 254
Полноценные продукты......Page 257
Что есть во время стресса......Page 274
Глава 22. Мясо: есть или не есть......Page 277
Кроветворение и укрепление......Page 278
Убеждения и вера......Page 280
Прочие соображения......Page 282
Пища быстрого приготовления и денатурированные продукты......Page 284
Алкоголь......Page 288
Кола......Page 290
Продукты с пестицидами и химикатами......Page 291
Лагерь противников......Page 294
Соя: встреча в середине......Page 296
Что говорит о сое восточная медицина?......Page 298
Некоторые выводы о фитоэстрогенах......Page 299
В капкане современной рутины и однообразия......Page 301
Хорошие новости (да, есть и такие!)......Page 304
Расслабление......Page 305
Физические упражнения......Page 308
Сон......Page 316
Отношения......Page 319
Окружающая среда......Page 320
Глава 26. Управление стрессом......Page 335
Стресс и его причины......Page 336
Что сделать в первую очередь......Page 338
Духовные практики и медитация......Page 340
Абхъянга: самомассаж с теплым маслом......Page 343
Пранаяма и попеременное дыхание через ноздри......Page 346
Смех......Page 349
Надежда......Page 351
Уберите все, что не лошадь......Page 356
Принесите амбициозность на алтарь реальности......Page 357
Действуйте в темпе собственного организма......Page 358
Принятие решений......Page 368
Самобичевания и ответственность перед собой......Page 370
Сюрпризы жизни......Page 371
И вновь о тройной стратегии лечения......Page 372
Ключевые положения третьей части книги......Page 376
Приложение А. Справочная информация......Page 385
Консультирование и лечение......Page 389
Рекомендуемая литература......Page 394
Приложение В. Введение в аюрведу и традиционную китайскую медицину (ТКМ)......Page 399
Приложение С. Абхъянга......Page 407
Приложение D. Как приготовить китчари и ги......Page 411
Приложение Е. Касторовые компрессы для здоровья матки......Page 414
Приложение F. Словарь продуктов......Page 416
Благодарности......Page 419
Ссылки......Page 423