Учебно-методическое пособие. — Спб.: ГОУ ВПО СПбГТУРП, 2008. — 49 с.В учебно-методическом пособии излагаются основные правила построения занятий общеразвивающой направленности с использованием утяжеленных мячей и помощи партнёра в нефизкультурных вузах. Упражнения описаны в доступной форме и графически представлены. Рекомендовано для секционных и самостоятельных занятий по физическому воспитанию студентов. Подготовлено на кафедре физического воспитания и спорта Санкт-Петербургского государственного технологического университета растительных полимеров.Содержание:
Введение.
Упражнения с утяжеленными мячами.
Упражнения с мячом для мышц рук и плечевого пояса.
Упражнения с мячом для мышц боковой и задней.
поверхностей туловища.
Упражнения с мячом для мышц живота.
Упражнения с мячом для мышц ног.
Прыжковые упражнения с мячом.
Упражнения с партнером.
Упражнения с партнером для мышц рук и плечевого пояса.
Упражнения с партнером для мышц живота.
Упражнения с партнером для мышц туловища.
Упражнения с партнером для мышц ног.
Библиографический список.
