Эта книга поведет читателя в волшебную страну — атлетизм, где слабый может стать сильным, больной — здоровым, где юноши, стесняющиеся своей хилости и неразвитости, превращаются в красивых и могучих парней. Читатель найдет в книге комплексы атлетической гимнастики, узнает о выдающихся атлетах прошлого и настоящего. Книга рассчитана на массового читателя.
Author(s): Тэнно Г., Сорокин Ю.
Publisher: ЦК ВЛКСМ "Молодая гвардия"
Year: 1986
Language: Russian
Pages: 308
City: Москва
Что такое атлетизм? ......Page 4
Здоровье — всему голова ......Page 8
...лет тому назад ......Page 13
Знай свои мышцы! ......Page 21
Руки ......Page 22
Живот ......Page 23
Спина ......Page 25
Как растут мышцы ......Page 26
Нужны ли большие мышцы? ......Page 31
Предисловие к тренировке ......Page 36
Восемь шагов к силе и красоте ......Page 48
Советы новичкам ......Page 57
Сделайте себе гантели ......Page 59
Режим — союзник атлета ......Page 61
Самоконтроль ......Page 72
Беремся за гантели! ......Page 73
Упражнения ......Page 76
Горючее живого мотора ......Page 78
Сделайте себе штангу ......Page 90
Упражнения ......Page 94
Разговор о мелочах ......Page 96
Поставьте себе отметку ......Page 98
Упражнения ......Page 105
Сколько повторений лучше? ......Page 113
Наш бог — бег? ......Page 118
Победа на рассвете ......Page 121
Борьба ногами ......Page 122
Перетягивание палки ......Page 124
Метание веса ......Page 125
Накручивание шнура ......Page 126
Прыжок в длину с места ......Page 127
Силовой курс ......Page 128
Упражнения ......Page 135
Силовое троеборье ......Page 138
Подвиги силы ......Page 144
«Ударные» методы тренировки ......Page 157
Курс повышенной трудности ......Page 165
Упражнения ......Page 168
Хотите похудеть? Пожалуйста! ......Page 175
Брюс Рендел бросает вызов самому себе ......Page 181
Каноны атлетической красоты ......Page 194
Специализированная тренировка ......Page 203
Шея ......Page 210
Упражнения ......Page 212
Плечи ......Page 215
Упражнения ......Page 217
Руки ......Page 218
Упражнения ......Page 226
Грудь ......Page 228
Упражнения ......Page 232
Живот ......Page 235
Упражнения ......Page 239
Спина ......Page 241
Упражнения ......Page 244
Ноги ......Page 248
Упражнения ......Page 250
«Упрямые мышцы» ......Page 253
Мышцы предплечья ......Page 254
Упражнения ......Page 255
Мышцы голени ......Page 257
Упражнения ......Page 258
Путь к прогрессу ......Page 259
Выработка рельефа мускулатуры ......Page 280
Отсутствие, присутствие, спор, спорт и соревнования ......Page 287
Сам себе наставник и тренер ......Page 299
Памяти Г.П. Тэнно ......Page 306
