Vaguito
Uploader vip
Uploader Vip
LV 9
Registrado13 Feb 2021
Mensajes6.824
Puntos de reacción1.951
Puntos1.312
Awards14
UbicaciónVenezuela
Jueves a las 19:14
Nuevo
Añadir marcador
#1
Titulo: 3 pasos contra el sedentarismo - Juanje Ojeda
36.jpg
Resumen:
Caminar más, colgarte de las manos y sentarte a menudo en el suelo son los tres sencillos pasos que te ayudarán a moverte más y mejor y a contrarrestar los graves efectos del sedentarismo en tu bienestar. Si tienes problemas de movilidad, dolores o estrés, muy probablemente sean a causa de nuestro estilo de vida sedentario. Juanje Ojeda, entrenador personal, te da las claves para recuperar la funcionalidad de tu cuerpo sin invertir mucho tiempo ni aplicar técnicas complejas. Tienes en las manos la mejor guía para personas sedentarias de todas las edades, pero también para atletas avanzados, con ejercicios muy sencillos pero de gran impacto en nuestra salud.
Author(s): Juanje Ojeda
Publisher: RBA Libros
Year: 2020
Language: Spanish
Commentary: Contra el sedentarismo, Caminar más, colgarse de las manos y sentarse en el suelo
Pages: 308
Tags: Contra el sedentarismo, Caminar más, colgarse de las manos y sentarse en el suelo
Portada
Créditos
Dedicatoria
Prólogo
Introducción
DE NÓMADAS A SEDENTARIOS
Entorno sedentario
La salud: un problema complejo
Sistema cardiovascular
Movimiento como nutrición
¿Se puede realmente dejar de ser una persona sedentaria?
PROBLEMAS COMUNES: LIMITACIONES DE LA MOVILIDAD, EL DOLOR Y EL ESTRÉS
Sistema nervioso
Sistema vestibular
Movilidad
Dolor
Estrés
3 PASOS PARA SALIR DEL SEDENTARISMO
Caminar más
Sentarse más en el suelo
Colgarse más de las manos
Paso extra: respiración
¿Y ahora qué? Siguientes pasos
Conclusiones
Referencias
Agradecimientos
