Este libro presenta ejercicios para desarrollar la movilidad y la flexibilidad con una técnica de entrenamiento progresiva e intermitente que permite eliminar tensiones y contracturas.
Los ejercicios se clasifican según los grupos musculares más importantes nuca-hombros-brazos, tronco y piernas y se muestra, en imágenes detalladas, su correcta ejecución. Son adecuados para todas las edades y niveles de condición física ya que están diseñados para eliminar los disfunciones musculares y ayudar, así, a prevenir las lesiones en la práctica deportiva y en las actividades de la vida cotidiana.
Christoph Anrich, es formador de entrenadores de fútbol de primera división de la Federación de Fútbol Alemana (DFB). Se especializa en el aumento del rendimiento y en la prevención de lesiones. También, aplica medidas de prevención y ejercicios para la optimización del rendimiento de las nuevas generaciones de jugadores en el VfB Stuttgart y aplica programas de entrenamiento individualizados para los jugadores de los equipos nacionales de jóvenes.
Author(s): Anrich, Christoph
Edition: 1
Publisher: Paidotribo
Year: 2008
Language: Spanish
Tags: STRETCHING , MOVILIDAD, TEORIA Y EJERCICIOS
Prefacio 5
Introduccción 7
Sistema nervioso central y movilidad 10
Movimiento y movilidad 13
- Stretching 18
- Perpectiva del PI 20
- ¿Entrenamiento de la movilidad o stretching? 25
Los ejercicios 53
- Musculatura de la nuca, de los hombros
y de los brazo 54
- Musculatura del tronco 92
- Musculatura de las piernas 121
Glosario 162
Bibliografía 165
El autor 167
Los modelos 168
