Yoga ermöglicht ein sanftes Eingreifen in die verschiedenen Schmerzformen, die sich am Nacken, Rücken selbst oder im Lendenbereich befinden.
Übungen zur Schmerzlinderung und Stärkung des Rückens, Ratschläge zum Umgang mit der psychischen Dimension des Schmerzes sowie bewusste Atemarbeit helfen Ihnen, sich von Rückenschmerzen zu befreien.
Author(s): BURNS, JOHN
Edition: German
Year: 2021
Language: German
Commentary: YOGATHERAPIE, Gegen Rückenschmerzen. Übungen zur Schmerzlinderung und Stärkung des Nacken, Rücken selbst oder im Lendenbereich befinden
Pages: 432
Tags: Übungen zur Schmerzlinderung und Stärkung des Nacken, Rücken selbst oder im Lendenbereich befinden
Inhalt
Vorwort
Einleitung
Schmerzen und Emotionen
1 - Yoga: Verstehen und Handeln
Erwecken der tiefen Rückenmuskulatur, um ihre Inaktivität zu bekämpfen
Der Rücken, eine komplexe Punktzahl
Zum Beginn der Praxis
Entspannung des Rückens zur Bekämpfung von Gelenksteifheit
Gelenke und Schmerzen
Ihre Praxis jetzt
dehnen Sie die Oberschenkelmuskulatur, um ihr Zurückziehen zu bekämpfen
Kniesehnen
Eine flexible Wirbelsäule
Ihre Praxis jetzt
Linderung von Leiden durch Entspannung der Muskulatur bei Kontrakturen Lösen
Die Lendengegend
Ihre Praxis Jetzt
die verspannten Muskeln je nach Ort des Schmerzes
Der obere Rücken
Ihre Praxis jetzt
senken Sie den Rücken
Ihre Praxis jetzt
Ischias
Ihre Praxis jetzt
stärken Sie die Rückenmuskulatur gegen Muskelschwund
den Muskelschwund
Ihre Praxis jetzt
Ersetzen Sie die Wirbel an Ort und Stelle wenn reisende Zwischenwirbel Minderjährige (DIVM )
Die Wirbel
Ihre Praxis jetzt
Was tun bei Bandscheibenschäden
Die Bandscheibe
Ihre Praxis jetzt
Wenn der Schmerz anhält: bewegen oder ruhigstellen?
Ihre Praxis jetzt
Wenn die Schmerzen anhalten
Die notwendige Ruhigstellung
Tragen eines Gürtels
Andere Ursachen von Rückenschmerzen
Der enge Lumbalkanal
Viele andere Ursachen
2 - Yoga: eine Lebenskunst
Ein Mensch besteht nicht nur aus Knochen und Gelenken!
Atmung
Emotionen, Angst und Rückenschmerzen
Die bestimmende Rolle von Überzeugungen
Der Rücken, Aktivator der Emotionen
Ihre Praxis jetzt
Ergänzende Behandlungen in der Yogatherapie
Pflanzen
Mikroernährung
Inversionsbretter
Beratung in der Yogatherapie
L Geschichte meiner Rückenschmerzen
Meine
Basis Sitzung Meine Yoga-Sitzung
Andere Übungen in diesem Buch
Die Yoga-Therapie-Sammlung
