Autoperfeição com Hatha Yoga, um guia para o entendimento e a prática do yoga, já se tornou um clássico. Acompanhado de dicas para educação alimentar, relaxamento e atitude mental, é agora relançado em edição revista.
Hatha Yoga, também conhecido como Yoga de força, é uma prática que tem o poder de curar, de erguer, de apaziguar, de libertar. O livro traz diversas ilustrações das ásanas, as posturas que nos ajudam a desenvolver mais consciência corporal, além de exercícios respiratórios chamados pranayanas. Tais práticas proporcionam flexibilidade, equilíbrio, melhor condicionamento e uma vida de excelente qualidade. O livro traz rotinas específicas para curar e energizar diferentes partes do corpo como também do seu espírito.
Atemporal, esta obra-prima constitui um convite para o aperfeiçoamento de nós mesmos. Tendo transmitido a sabedoria yogue a mais de uma geração de leitores no Brasil e no mundo, o professor Hermógenes conquistou amor e respeito de um público tremendamente diversificado. Jovens e idosos, religiosos e agnósticos — todos se beneficiam das valiosas orientações presentes em sua obra. Afinal, são mais de 30 livros já publicados, traduções e organizações que contribuem para formar um dos mais vastos e profundos catálogos sobre terapia holística.
O professor Hermógenes, um dos maiores nomes do yoga no Brasil, realizou um longo trabalho e acompanhou milhares de casos. Ele levantou hipóteses, chegou a conclusões e desenvolveu seu método de validade fartamente comprovada: uma obra de grande potencial terapêutico capaz de reduzir o sofrimento humano.
Autoperfeição com Hatha Yoga vai lhe explicar por que Yoga não é ginástica nem religião. É um autotreinamento integral que tem por objetivo maior proporcionar bem-estar físico e espiritual.
Author(s): Hermógenes
Edition: 1ª
Publisher: Editora BestSeller
Year: 2021
Language: Portuguese
Pages: 604
City: Rio de Janeiro/RJ
Tags: 1. Hatha ioga. 2. Meditação.
Sumário
Nota do editor
Apresentação
PARTE 1: Generalidades
Os que praticam Hatha Yoga • Yoga melhora a qualidade de vida • O que é Hatha Yoga • Hatha Yoga, uma ginástica • Diferente da ginástica ocidental • Você também pode • Juventude e longevidade • O sistema nervoso • O sistema endócrino • Prana
PARTE 2: Pranayama
Respiração • Pranayama e sua importância • A boa respiração deve ser nasal • Como corrigir a respiração deficiente • O diafragma e a respiração diafragmática • Respiração completa • Vários exercícios
PARTE 3: Ásanas
Ásanas: O que são • A perfeição progressiva • Ásanas: arte divina • Suryanamaskar ou saudação ao sol • Ásanas destinados à meditação e Pranayama • Ásanas sentados • Ásanas de flexão da coluna • Ásanas de torção • Ásanas de equilíbrio • Ásanas de inversão • Exercícios vários • Recomendações gerais
PARTE 4: Purificações
Generalidades • O banho • Lavagem estomacal • Limpeza mecânica do nariz • Jejum • Outras purificações
PARTE 5: Higiene alimentar
Viver para comer ou comer para viver? • Quanto comer • O que é alimento • Será o homem um carnívoro? • Dieta como fator de juventude e longevidade • As tabelas alimentares não são absolutas • Os alimentos mais completos • Combinação de alimentos • Maus hábitos alimentares • Macrobiótica e renovação biológica • Waerlandismo
PARTE 6: Repouso
Fadiga: amiga ou inimiga? • Os tempos modernos são fatigantes • O que é fadiga • Yoga, o melhor dos desfatigantes • Técnicas • Shavásana e relaxamento
PARTE 7: Atitude mental
O psiquismo e a saúde • O problema ético • Ahamkara: o mal, a dor • Sugestão e autossugestão • O que é sábio esperar do Yoga
PARTE 8: Vamos à prática
Programas • Quadro geral das técnicas • Organize, você mesmo, suas sessões
PARTE 9: Milagres da yogaterapia
Um fato incontestável • Terapia polivalente • Características da yogaterapia • As várias frentes • Consiga o máximo da yogaterapia
PARTE 10: Yoga para todas as idades
Yoga para crianças • Para adolescentes • Para idosos • Só para mulheres
APÊNDICE
Aplicações yogaterapêuticas • Eletroterapia • Yoga e ciência psicológica ocidental • Receitas culinárias
Glossário
Bibliografia
Conheça as obras de Hermógenes
