Учебное пособие. — Омск: ОГУС, 2005. — 220 с.Рассмотрены основные понятия, средства, формы и методы физической культуры и спорта. Материал изложен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта.
Пособие предназначено для подготовки студентов к теоретическому экзамену по физической культуре и спорту.Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов.
Основные понятия физической культуры и спорта.
История развития физической культуры.
Физическая культура студентов.
Ценности физической культуры и спорта.
Основы здорового образа жизни.
Физическая культура в обеспечении здоровья.
Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни.
Факторы, влияющие на здоровье.
Условия и образ жизни.
Организация, содержание и методика физической тренировки в оздоровительной физической культуре.
Общие эффекты физической тренировки.
Принципы физической тренировки.
Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.
Формы и содержание самостоятельных занятий.
Особенности самостоятельных занятий для женщин.
Управление самостоятельными занятиями.
Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.
Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.
Гигиена самостоятельных занятий.
Профилактика травматизма.
Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.
Социально-биологические основы физической культуры.
Основные понятия.
Организм человека как биосистема.
Кровеносная система.
Нервная система.
Эндокринная система.
Функции дыхания.
Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.
Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
Основные понятия.
Особенности учебного труда студентов.
Формирование профессионально важных качеств средствами физической культуры, спорта и туризма.
Особенности интеллектуальной деятельности студентов.
Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.
Воспитание физических качеств.
Значение мышечной релаксации.
Формирование психических качеств, черт и свойств личности.
в процессе физического воспитания.
Формы занятий физическими упражнениями.
Структура учебно-тренировочного занятия.
Примерная программа ОФП.
Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
Спорт.
Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
Профессионально-прикладная физическая культура.
Общая характеристика ППФП.
Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки.
Средства профессионально-прикладной физической подготовки, основы методики и формы занятий.
Применение ППФП для конкретного вида деятельности.
Рекомендации к разработке комплекса упражнений.
Возможности развития.
Библиографический список.
