Учебное пособие посвящено истории развития силовой тренировки в России и первым атлетам, которые стали популяризировать данный вид физических упражнений. Раскрыты вопросы физиологии мышечной деятельности, описаны различные варианты тестирования физических качеств и функциональных возможностей организма для эффективного подбора тренировочных программ.<br> Для студентов высших учебных заведений всех направлений подготовки, занимающихся по курсу дисциплины «Физическая культура».
Author(s): Пушкина, В.Н.
Year: 0
Language: Russian
Pages: 196
Tags: Физическая культура и спорт;Атлетическая гимнастика и бодибилдинг;
Введение
Глава 1. История силового тренинга
1.1. История российского атлетизма
1.2. Секрет силы Евгения Сандова
Глава 2. Физиология мышечной деятельности
2.1. Физиология мышц
2.2. Энергетика мышечной деятельности
2.3. Анализируй упражнения – избежишь травм
Глава 3. Фитнес-тестирование
3.1. Тест на общую физическую подготовку
3.2. Определение идеальных пропорций
3.3. Тип телосложения и состав тела
3.4. Позвоночник, грудная клетка, конечности
3.5. Определение силы и выносливости мышц
3.6. Определение гибкости и подвижности суставов
3.7. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы
3.8. Анаэробная производительность
Глава 4. Оборудование и терминология, применяемые в силовых упражнениях
4.1. Виды отягощения
4.2. Терминология силовых упражнений
4.3. Пример текстовой развернутой записи силовых упражнений
4.4. Тренировочная нагрузка в силовом тренинге
Глава 5. Техника выполнения упражнений в силовом тренинге
5.1. Разминка
5.2. Упражнения первого уровня
5.3. Упражнения второго уровня
5.4. Упражнения третьего уровня
Библиографический список
