Методические рекомендации. — Иркутск: ИрГУПС, 2009. — 38 с.Силовая выносливость - одно из самых важных физических качеств человека, необходимое как в экстремальных ситуациях, так и в повседневной жизни. В предлагаемой работе авторы знакомят читателей с основами силовой тренировки, ее принципами, с комплексом упражнений по развитию мышц. В ней достаточно подробно освещены вопросы физиологии мышечного сокращения, на основе которого строится тренировочный процесс, а также воспитание основного физического качества - силовой выносливости. Обобщены литературные данные по методике тренировки, а также предложены элементы собственного преподавательского опыта. Изложены основы физиологии юношеского возраста, что поможет как преподавателю, так и студенту сознательно подойти к тренировочному процессу.Содержание:
Введение.
Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности.
Краткие сведения о мышечной системе.
Мышечная двигательная активность.
Ослабление мышечной деятельности.
Причины и проявления ухудшения структурно-функциональной организации систем организма.
Двигательная активность человека как способ улучшения структурно функциональной организации различных систем организма.
Силовая выносливость.
Бесснарядный комплекс упражнений для начинающих.
Гантельный комплекс упражнений для начинающих гиревиков.
Психолого-педагогические особенности студентов I курса.
Анатомо-физиологические особенности организма студентов I курса (17-18 лет).
Методы развития силовой выносливости.
Развитие силовых способностей методом «круговой» тренировки.
Практические рекомендации.
Библиографический список.
