Книга Найти здоровье Найти здоровьеКниги Красота и здоровье Автор: Фадеева М.Г. Год издания: 1986 Формат: pdf Издат.:Полымя, Минск Страниц: 79 Размер: 7.13 Мб ISBN: --- Язык: Русский0 (голосов: 0) Оценка:Врач-методист лечебной физкультуры предлагает общедоступную программу гимнастических и дыхательных упражнений,аутотренинга.Из содержания:Боритесь за своё здоровье самиКак противостоять старениюАкупрессура для всехРасслабление - СавасанаРациональное питаниеДыханиеПолезно знать
Author(s): Фадеева М.Г.
Publisher: Полымя, Минск
Year: 1986
Language: Russian
Commentary: 38757
Pages: 82
От издательства......Page 4
Вместо введения......Page 5
Почему необходимо заниматься гимнастикой......Page 8
Упражнение - это ощущение комфорта......Page 10
Боритесь за своё здоровье сами......Page 14
Правильное выполнение стойки Ромберга......Page 15
Стойка на одной ноге - Экападасана......Page 17
Тренировка правильного процесса ходьбы......Page 19
Пружинистый шаг......Page 20
Перекрещенный шаг или ходьба "скрестно"......Page 21
А как вы сидите......Page 22
Чтобы руки пели......Page 23
"Антикогти"......Page 24
Упражнение для пальцев и лучезапястных суставов......Page 25
Упражнение для лучезапястных суставов - на стуле и у стены......Page 26
Резвость ногам......Page 27
Поднимание ступней......Page 28
Сжатие подошвы......Page 29
Специальные упражнения для ног......Page 30
Гигиена ног......Page 31
Растягивание у стены стоя боком......Page 32
Наклон вперед с круглой спиной - Падахастасана......Page 33
Отклонение или прогиб назад - Ардха-Чакрасана......Page 34
Перекручивание позвоночника - Ардха-Матсиендранасана......Page 35
Растягивание стоя - Таласана (поза пальмы)......Page 36
Растягивание суставных сумок......Page 38
Растягивание тазобедренных, коленных, голеностопных суставов......Page 39
Наклоны головы вперед и назад......Page 40
Наклоны головы в сторону......Page 41
Круговые движения головой......Page 42
"Подсвечник"......Page 43
Акупрессура для всех......Page 44
Массаж спины......Page 46
Массаж ног......Page 47
Расслабление - Савасана......Page 50
Где и как можно расслабляться......Page 52
Лежа на спине......Page 53
Лежа на животе......Page 54
Тренировка расслабления......Page 55
Рациональное питание......Page 59
Дыхание......Page 60
Стоя......Page 63
Очистительное дыхание......Page 64
Против бессонницы......Page 65
Как быстро снизить артериальное давление крови......Page 66
Промывание носа......Page 67
Лечение горла......Page 68
Заключение......Page 69
Правила для начинающих......Page 71
Как строить занятия......Page 72
Физические упражнения, которые необходимо включать каждому в свой ежедневный урок......Page 73
Физические упражнения на работе - производственная гимнастика......Page 74
Упражнения для тех, кто работает стоя......Page 75
Упражнения для тех, у кого работа связана с сильным и долгим сжатием кистей......Page 76
Литература......Page 77
Содержание......Page 78
