"Материал учебника позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении теоретической части программы учебной дисциплины #96;Физическая культура#96;. Учебник поможет освоить практические умения и навыки по укреплению здоровья, повышению работоспособности, организации здорового образа жизни. Освещены вопросы методики формирования разностороннего физического развития и спортивного совершенствования, психофизической подготовки студента к будущей профессиональной деятельности. Для студентов высших учебных заведений, будет полезна учащимся средних специальных учебных заведений, колледжей, лицеев."
Author(s): Ильинич В.И. (ред.)
Publisher: Гардарики
Year: 2000
Language: Russian
Commentary: 1181368802 Качество: отличное
Pages: 385
Tags: Физическая культура и спорт;Теория и методика физического воспитания;
ПРЕДИСЛОВИЕ......Page 3
культуры......Page 5
1.1.3. Компоненты физической культуры......Page 6
1.2.1. Физическая культура студента......Page 8
спортивного совершенствования......Page 12
физического воспитания......Page 13
культуры и спорта......Page 15
учебном заведении......Page 17
к физической культуре......Page 18
1.3.3. Основы организации физического воспитания в вузе......Page 20
Контрольные вопросы......Page 26
Часть первая......Page 27
и саморегулирующаяся биологическая система......Page 28
основные физиологические функции организма......Page 30
2.3.1. Костная система и ее функции......Page 31
сокращений, общий обзор скелетной мускулатуры)......Page 34
2.3.3. Физиологические системы организма......Page 45
организм и жизнедеятельность человека......Page 55
взаимосвязь физической и умственной деятельности......Page 56
Восстановление......Page 59
2.7. Биологические ритмы и работоспособность......Page 61
2.8. Гипокинезия и гиподинамия......Page 63
работоспособности......Page 64
Контрольные вопросы......Page 67
стандартной и предельно напряженной работы......Page 68
2.10.2. Обмен веществ и энергии......Page 75
2.11. Органы пищеварения и выделения......Page 96
2.12. Железы внутренней секреции......Page 97
2.13. Сенсорные системы......Page 98
деятельности. Формирование двигательного навыка......Page 100
к различным условиям внешней среды......Page 101
упражнениями и спортом......Page 103
сосредоточение и переключение......Page 106
условиям и микроклимату......Page 107
к воздействию проникающей радиации......Page 108
Контрольные вопросы......Page 109
3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии......Page 111
различных сферах жизнедеятельности......Page 113
3.3. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье......Page 114
3.4. Здоровый образ жизни студента......Page 115
3.5. Влияние окружающей среды на здоровье......Page 117
3.6. Наследственность и ее влияние на здоровье......Page 118
ценностей культурного человека......Page 119
его самооценка......Page 120
образ жизни и их отражение в жизнедеятельности......Page 122
3.10.1. Режим труда и отдыха......Page 125
3.10.2. Организация сна......Page 126
3.10.3. Организация режима питания......Page 127
3.10.4. Организация двигательной активности......Page 128
3.10.5. Личная гигиена и закаливание......Page 131
3.10.6. Профилактика вредных привычек......Page 135
3.10.7. Культура межличностного общения......Page 138
3.10.8. Психофизическая регуляция организма......Page 140
3.10.9. Культура сексуального поведения......Page 142
самосовершенствование — условие здорового образа жизни......Page 144
Контрольные вопросы......Page 147
обучения и реакция на них организма студентов......Page 148
влиянием различных режимов и условий обучения......Page 151
различных факторов......Page 154
ритмических процессов в организме......Page 155
в процессе обучения......Page 157
студентов......Page 160
в экзаменационный период......Page 161
состояния студентов в экзаменационный период......Page 164
культуры в режиме учебного труда студентов......Page 167
оздоровительно-спортивного лагеря......Page 169
работоспособности студентов......Page 170
Контрольные вопросы......Page 174
5.1. Методические принципы физического воспитания......Page 175
5.2.1. Средства физического воспитания......Page 180
5.2.2. Методы физического воспитания......Page 181
Этапы обучения движениям......Page 183
5.4. Воспитание физических качеств......Page 186
физического воспитания......Page 198
Контрольные вопросы......Page 199
5.6. Общая физическая подготовка......Page 200
5.7.1. Спортивная подготовка......Page 203
5.8. Интенсивность физических нагрузок......Page 207
интенсивности......Page 209
и спорта......Page 214
5.12. Формы занятий физическими упражнениями......Page 220
занятия......Page 221
5.14. Общая и моторная плотность занятия......Page 222
Контрольные вопросы......Page 223
и ее воздействие на здоровье и работоспособность......Page 224
самостоятельных занятий физическими упражнениями......Page 225
6.2.1. Формы самостоятельных занятий......Page 227
6.2.2. Содержание самостоятельных занятий......Page 229
Особенности занятий для женщин......Page 242
Расчет часов самостоятельных занятий......Page 245
тренировочных планов......Page 246
и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки......Page 247
анаэробного обмена) у лиц разного возраста......Page 249
разной интенсивности......Page 251
уход за кожей. Закаливание......Page 252
занятий: места занятий, одежда, обувь......Page 255
самостоятельных занятий......Page 256
ГЛАВА 7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ......Page 257
7.2. Массовый спорт. Спорт высших достижений......Page 258
спортивной классификации......Page 260
Его организационные особенности......Page 261
7.4.1. Спорт в высшем учебном заведении......Page 262
7.5.2. Система студенческих спортивных соревнований......Page 264
7.6. Студенческие спортивные организации......Page 266
упражнений......Page 267
индивидуального выбора студентов......Page 268
систем физических упражнений......Page 275
Контрольные вопросы......Page 283
8.1. Историческая справка......Page 285
психические качества......Page 286
высокого класса......Page 287
подготовки......Page 290
8.4.2. Годичное планирование......Page 291
8.4.3. Текущее и оперативное планирование......Page 294
тактической и психической подготовленности......Page 295
тренировочных занятий......Page 298
вневузовских соревнований......Page 299
правил соревнований по избранному виду спорта......Page 300
ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ......Page 301
и спортом......Page 302
его содержание и периодичность......Page 305
подготовленности......Page 310
педагогического контроля......Page 315
исследования......Page 316
9.8. Дневник самоконтроля......Page 317
самоконтроля......Page 319
и частоте дыхания......Page 320
реакции......Page 321
плавании (по К. Куперу)......Page 322
9.15. Методика оценки быстроты и гибкости......Page 324
показателям......Page 325
самоконтроля......Page 326
Контрольные вопросы......Page 327
упражнений для подготовки к труду......Page 328
к труду в современных условиях......Page 329
10.1.3. Определение понятия ППФП, ее цель и задачи......Page 333
воспитания студентов......Page 336
10.1.5. Основные факторы, определяющие содержание ППФП......Page 338
содержание ППФП......Page 339
10.1.7. Методика подбора средств ППФП студентов......Page 340
10.1.8. Организация и формы ППФП в вузе......Page 343
отдельного факультета......Page 344
Контрольные вопросы......Page 350
и задачи .......Page 352
физической культуры......Page 353
11.4.1. Производственная гимнастика......Page 354
определение их места в течение рабочего дня......Page 356
11.5.1. Утренняя гигиеиическая гимнастика......Page 364
направленные физические упражнения......Page 366
11.5.4. Попутная тренировка......Page 367
отдыха и повышения функциональных возможностей......Page 369
работоспособности......Page 371
и травматизма средствами физической культуры......Page 372
производственный коллектив......Page 373
Контрольные вопросы......Page 374
