Методические указания. — Сыктывкар : СЛИ, 2014. — 20 с.Методические указания посвящены теме всестороннего развития физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки), которое помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.
Предназначены для студентов Сыктывкарского лесного института всех направлений бакалавриата, специальностей, форм обучения.Содержание
Введение
Цели и задачи самостоятельных занятий
Формы и содержание самостоятельных занятий
Утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия
Ходьба и бег
Плавание
Ходьба и бег на лыжах
Велосипед
Ритмическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Занятия на тренажерах
Особенности самостоятельных занятий для женщин
Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС
Гигиена самостоятельных занятий
Заключение
Библиографический список
