Рабочая тетрадь. — М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса. — 33 с.
(Автор и год издания не указаны).Основные принципы
Планируем
Основные параметры
Дополнительные параметры
Разрабатываем программу
Увеличиваем величину нагрузки
Устанавливаем частоту тренировочных занятий
Устанавливаем частоту тренировки каждой мышечной группы
Примеры распределения нагрузки в недельном микроцикле
Практическое задание
Чек-лист. Нагрузка на мышечные группы
Выбираем упражнение
Устанавливаем направленность воздействия
Устанавливаем дополнительные параметры (устанавливаются по необходимости)
