Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа

От автора......Page 4
Введение......Page 5
Упражнение Освоение положения лежа на спине......Page 8
Упражнение Сидя по-турецки (скрестив ноги перед собой)......Page 9
Упражнение Поза кучера......Page 11
Искусство расслабления тела......Page 14
Упражнение Искусство отпускания......Page 15
Упражнение Напрячься, чтобы расслабиться......Page 18
Упражнение Расслабление через чувство тяжести......Page 20
Упражнение Расслабляющее тепло......Page 23
Упражнение Расслабляющее дыхание......Page 26
Упражнение Растворяющая телесная пульсация......Page 27
Упражнение Погружение во тьму......Page 29
Послесловие к главе I......Page 30
Глава II Искусство концентрации внимания......Page 32
Упражнение Воображение цвета......Page 34
Упражнение Ритмичное созерцание......Page 36
Упражнение Заказывание снов......Page 37
Упражнение Визуализация с открытыми глазами......Page 38
Концентрация внимания на телесных ощущениях......Page 39
Упражнение Концентрация внимания на ощущении давления......Page 40
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №1......Page 41
Упражнение Концентрация внимания на ощущении тепла......Page 42
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №2......Page 43
Упражнение Полное присутствие в различных участках тела......Page 44
Упражнение 1......Page 45
Упражнение 3......Page 46
Упражнение Вкусовое воображение......Page 47
Введение......Page 50
Упражнение Осознание собственных страхов......Page 53
Упражнение Осознание собственной реакции на страх......Page 56
Прямые и символические самовнушения......Page 58
Упражнение Погружение на дно моря......Page 59
Упражнение Приручение страха......Page 60
Упражнение 1 Символические смерть и возрождение......Page 64
Упражнение 2 Круговорот трансформаций......Page 65
Упражнение 3 Принятие собственной смертности......Page 68
Упражнение 4 Быть всегда наготове......Page 70
Упражнение Обретение надежды......Page 73
Упражнение Непотопляемый......Page 74
Упражнение Хозяин своей судьбы......Page 76
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели......Page 77
Упражнение Непоколебимая стойкость и всесокрушающая мощь......Page 79
Упражнение Сосредоточенная, целенаправленная сила......Page 81
Упражнение Соприкосновение с внутренней мудростью......Page 82
Заключение к главе III......Page 84
Глава IV Лечение болезней физического тела......Page 85
Избавление от боли......Page 88
Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела......Page 89
Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю......Page 90
Упражнение Прогревание больного места......Page 91
Упражнение Образное дыхание против боли......Page 92
Упражнение Образное размазывание болевых ощущений......Page 93
Упражнение Разжать кулак боли......Page 94
Упражнение Уменьшение образа боли......Page 95
Упражнение Укрощение боли......Page 96
Упражнение Дать боли то, что ей нужно......Page 97
Упражнение Выпустить птицу боли......Page 98
Упражнение Обезболивание голубым цветом......Page 101
Упражнение Перенос цвета боли на внешний предмет......Page 102
Упражнение Воображаемое одеревенение места боли......Page 104
Упражнение Воображаемое отделение болезненной части тела......Page 105
Упражнение Обезболивание путем наблюдения за собой со стороны......Page 106
Упражнение Воспоминание как способ обезболивания......Page 109
Упражнение Избавление от боли посредством звуковой вибрации......Page 110
Упражнение Вытанцовывание боли......Page 111
Заключение......Page 112