Los secretos de las bacterias que viven en nosotros: qué hacen, para qué sirven y cómo mandan en tu salud
¿Sabías que las bacterias influyen en tus emociones y tu salud mental? ¿Y que tus defensas del sistema inmune dependen de ellas? ¿Sabías que en las raíces de tus pestañas viven unas criaturas transparentes minúsculas, de cuerpos alargados y boca grande, beneficiosos para la salud? ¿Y que si tu dieta es sana, equilibrada y rica en probióticos y fibra, las bacterias te lo agradecerán aportándote más defensas y energía? La doctora Irina Matveikova, autora del Inteligencia digestiva –libro del que se han vendido más de 20.000 ejemplares– nos explica que las bacterias también somos «nosotros», que estas tienen capacidad y poder para mejorar nuestro estado físico y mental, y que conviene estar atentos a los avisos de nuestro interior. Estos bichitos incluso son capaces de reparar y revertir los daños que pueden sufrir las células de tu cuerpo, así como influir en tus gustos y decisiones. Cuando tu sistema inmune te ataca Lo que puedes aprender observando tus heces Recetas nutritivas prebióticas El secreto de los líquenes
Author(s): Matveikova, Irina
Language: Spanish
Commentary: Bacterias beneficiosas, secretos y beneficios en la salud humana
Pages: 86
Tags: Bacterias beneficiosas, secretos y beneficios en la salud humana
Agradecimientos
Prólogo
Prefacio. ¿SOMOS BACTERIAS?
1. ¿CÓMO COMENZÓ TODO Y POR DÓNDE NOS LLEVA?
2. EL «MINISTERIO DE DEFENSA»
3. LOS ANTIBIÓTICOS
El triunfo de los antibióticos
Los efectos de los antibióticos
4. ¿LOS GUSTOS SON TUYOS O DE TUS BACTERIAS?
5. EL LIDERAZGO DE LAS BACTERIAS
6. CUANDO EL SISTEMA INMUNE ATACA
Enfermedades autoinmunes
7. EL «DIABLO» INTELIGENTE
8. EL SECRETO DE LOS LÍQUENES
9. LOS AVISOS DESDE TU INTERIOR
Las heces y sus características
Las heces como reflejo del proceso digestivo
Lo que puedes aprender observando tus deposiciones
10. BACTERIOTERAPIA. NUEVO PANORAMA EN LA MEDICINA
Los beneficios de los probióticos
El trasplante de la microbiota intestinal
11. ESTADO DE SALUD ÓPTIMA Y ESTADO DE PRE-ENFERMEDAD
¿Qué podemos hacer para tener un microbioma intestinal sano?
12. TRASTORNOS DE CONDUCTA Y DESARROLLO MENTAL
TDAH
TEA. Trastornos del espectro autista
Un abordaje diferente
Consejos prácticos
Neurodiversidad
Conclusiones
Anexo 1. ESCALA DE HECES DE BRISTOL
Anexo 2. RECETAS NUTRITIVAS PREBIÓTICAS. IDEAS PARA EL DESAYUNO Y LA MERIENDA
Avena con sabor a frutas
Pudin de semillas de chía
Desayuno de quinoa y frutos del bosque
Smoothie «que tengas un buen día»
Smoothie tropical de kéfir y cúrcuma
Copos de avena con fruta y nueces(para elaborar la noche anterior)
Pudin de vainilla y semillas de chía con fresas y almendras (2 raciones)
Yogur de berenjena con dip de vegetales
Bibliografía
Referencias sobre FMT (Faecal Microbiota Transplant)
Bibliografía sobre recomendaciones nutricionales
