Бодибилдинг без стероидов. Высоко-Интенсивный Тренинг

This document was uploaded by one of our users. The uploader already confirmed that they had the permission to publish it. If you are author/publisher or own the copyright of this documents, please report to us by using this DMCA report form.

Simply click on the Download Book button.

Yes, Book downloads on Ebookily are 100% Free.

Sometimes the book is free on Amazon As well, so go ahead and hit "Search on Amazon"

От издателя Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти". Революционная методика, разработанная Эллингтоном Дарденом, позволяет существенно снизить вероятность травм во время занятий и перетренированности: она обеспечивает полное восстановление мышц после нагрузки, инициируя и активируя процессы роста. Для ее разработки автор пользовал принципы классического высокоинтенсивного тренинга и современные высокопродуктивные техники бодибилдинга. Эта книга поможет вам избежать самых распространенных ошибок, которые совершают бодибилдеры, и составить индивидуальную программу тренировок, которая будет отвечать вашим конкретным задачам и учитывать ваши предпочтения. Отзывы покупателей на -е: ВИТ, 4 сентября 2007 г. Великолепная книга , подойдет как новичку так и профессионалу. Система ВИТ работает безотказно, главное делать так, как написано в книге, HVT и Шварцнеггер в пролете. Книга хорошая, но предлагаемая методика работает не для всех, 25 мая 2009 г. Несомненно, книга ценна хотя бы тем, что рассказывает об исследованиях в плане силовых тренировок Артура Джонса - пожалуй, наиболее значимого специалиста в этой области в 20-м веке. На моей памяти, это первая книга в России, рассказывающая целиком о высокоинтенсивном тренинге (все книги, продающиеся в России, а также специализированные журналы пропагандируют, так или иначе, систему Вейдера / Шварценнегера). Книга написана его учеником и продолжателем его идей. Книга содержит детальный план тренировок, питания, а также объяснение основных (фундаментальных) основ высокоинтенсивного тренинга. Также важной является глава о генетических особенностях и возможных пределах развития мышечной массы. Также интересны воспоминания автора о применении методики Артура Джонса выдающимися атлетами-бодибилдерами. Стоит обратить внимание на то, что реально только Кейси Вайатор смог нарастить (вернее сказать, вернуть) огромную мышечную массу с помощью данной методики - все остальные атлеты, о которых рассказано в данной книге, на момент начала работы с Артуром Джонсом уже обладали впечатляющей мускулатурой. Также следует отметить, что работа на отказ по методике Артура Джонса - это настолько изматывающая (и граничащая с потерей сознания) процедура, что очень малое количество людей смогут ее выдержать. Также критически надо подходить к числу подходов, числу повторений, частоте тренировок, выбору упражнений - здесь важную роль играет фактор индивидуальности. К сожалению, читателям следует учитывать, что данная методика не является совершенной и не работает для всех без исключения (например, для тех, у кого превалируют медленные мышечные волокна) и не всегда (принцип уменьшающейся отдачи от тренинга, не говоря уже о генетических особенностях организма).

Author(s): Эллингтон Дарден
Publisher: Эксмо
Year: 2006

Language: Russian
Commentary: 1146117664*сре(add ocr)
Pages: 230