Школа мотокросса обучает как гонять на моциках. Скомпилированный файл [chm].
Воспитание специальной выносливости гонщика.
Общие положения.
Методы развития специальной выносливости.
Интервальный метод.
Метод гандикапа.
Развитие специальной силовой выносливости.
Тренировка в преодолении скованности.
Статическая выносливость.
Развитие общей выносливости.
Местная выносливость мышц кистей рук.
Местная статическая выносливость ног.
Кратковременное отвлечение от восприятия трассы.
Сохранение нервной энергии.
Воспитание специальной ловкости.
Общие положения.
Первая группа упражнений.
Положение тела.
Приемы Гэри Семикса.
Ускорение.
Контролируемая мощность.
Темп.
Выбоины.
Контроль над вили.
Положение стоя.
Приемы Гэри Семикса.
Торможение.
Секреты торможения.
Положение тела.
Торможение по прямой.
Торможение на выбоинах.
Торможение на выбоинах.
Торможение с заносом.
Торможение по наклонной.
Неровные и скользкие поверхности.
Приемы Гэри Семикса.
Прохождение поворотов.
Правила по использованию ног.
Готовность поймать мотоцикл.
Выбор передачи.
Колеи.
Выбор траектории.
Внешняя траектория.
Внутренняя траектория.
Тормозите чтобы повернуть.
Приемы Гэри Семикса.
Старт.
Уроки Г. Семикса.
Колеи.
Планируйте маршрут.
Колея - дополнительная опора, колеи в поворотах, избежание колей.
Глубокие колеи.
Нисходящие колеи.
Прыжки.
Не прыгайте в никуда.
Положение тела.
Подбрасывающие трамплины.
Различные подходы к приземлению.
Основы прыжка.
Тэйблтопы.
Прыгайте ниже.
Двойные трамплины.
Точность приземления.
Тройные трамплины.
Двойные трамплины на подъеме.
Комбинированные трамплины.
Обрывы.
Положение сидя.
Приемы Гэри Семикса.
