Vous ne pouvez pas vous empêcher de pianoter sur votre tablette tout en regardant la télévision ? Vous préférez perdre vos clés plutôt que votre smartphone et ça vous effraie ? Vous ne résistez pas à la tentation de consulter vos messages dès qu'ils arrivent ? Alors ce livre est fait pour vous ! Catherine Lejealle vous a concocté un programme sur mesure en 21 jours pour apprendre à mieux utiliser les nouvelles technologies et les réseaux sociaux sans excès ni culpabilité.
21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, habitudes...
Des conseils pour changer votre quotidien.
Des exercices et des tests pour faire le point et aller à l'essentiel.
Un rituel quotidien pour progresser pas à pas.
Des défis à relever en famille.
Déconnectez enfin dans la joie et la bonne humeur !
Author(s): Catherine Lejealle
Publisher: Eyrolles
Year: 2015
Language: French
Commentary: calibre (2.51.0) [http://calibre-ebook.com]
Pages: 0
Couverture
Page de titre
Copyright
Remerciements
Sommaire
Préface : pourquoi ce livre et comment se détoxer ensemble ?
J’utilise le cahier de mes petites victoires
Semaine 1 - Je fais le point sur mes connexions et ma relation aux objets nomades
Jour 1 Je fais le point sur mes connexions au quotidien
Jour 2 Je recense mes équipements et les objets de tentation
Jour 3 J’identifie les pollueurs
Jour 4 J’identifie les fonctions que j’utilise
Jour 5 Je revois mes croyances… pour agir sur mon comportement
Jour 6 J’analyse mon ressenti
Jour 7 Je réfléchis à mes peurs si je déconnecte
Bilan de la semaine 1
Semaine 2 - Mes relations avec les autres
Jour 8 Je rétablis la frontière entre vie privée et vie professionnelle
Jour 9 Je reprends le contrôle de mon temps
Jour 10 Je modère mes consultations des médias sociaux
Jour 11 Je me fais rare et je ne surenchéris pas
Jour 12 Je revois mes relations avec les entités commerciales
Jour 13 Je revois mes connexions aux sites d’information
Jour 14 Je fais le tri dans mes applications
Bilan de la semaine 2
Semaine 3 - J’arrête d’être mon propre bourreau : je maîtrise les connexions qui ne dépendent que de moi
Jour 15 Je limite les interruptions et la surstimulation
Jour 16 Je ne fais qu’une chose à la fois
Jour 17 Je m’occupe autrement quand je suis seul et pendant les temps morts
Jour 18 J’analyse les risques liés à mes traces numériques
Jour 19 Je construis mieux mon identité numérique et mon e-réputation
Jour 20 Je réfléchis à ce qui arrive en matière d’objets connectés sur le lieu de vente
Jour 21 Je m’ouvre à de nouvelles expériences
Bilan de la semaine 3
Je me prépare aux avancées en matière d’objets connectés
Bilan du programme
Glossaire
Cahier de mes petites victoires
Sources
