¿Sentís que solo estás pasando por la vida y te dejás llevar por la vorágine de estos tiempos? ¿Lo que estás viviendo -ya sea un problema familiar, una ruptura amorosa o un trabajo poco satisfactorio- te hace sentir estancado o perdido? ¿Actuás como si estuvieras bien cuando en realidad te sentís solo y desconectado?
Puede ser que tengas una buena vida y, sin embargo, por alguna razón no sea suficiente para que te sientas feliz. Las redes sociales, el consumo y las actividades que solo llenan el tiempo se convierten en un escape de lo que te aqueja: el vacío emocional.
En este libro, Adriana Waisman, psicóloga especialista en trastornos de ansiedad, te ayudará a encontrar tus propias herramientas para reconocer tus emociones, reconectarlas y orientar tu vida hacia la plenitud.
Author(s): Adriana Waisman
Edition: 1ª
Publisher: Javier Vergara Editor
Year: 2021
Language: Spanish
Pages: 101
City: Ciudad Autónoma de Buenos Aires
Índice
Vacío emocional
Prólogo
Capítulo 1. ¿Qué hiciste? Así no. Historias de mandatos y creencias familiares
Técnicas prácticas de desprogramación de creencias limitantes
Creencias limitantes
Capítulo 2. Vivimos como pensamos que somos. Las trampas de nuestros pensamientos
Las trampas del pensamiento
Esquemas de pensamientos y hábitos
Construyendo hábitos
La preocupación que preocupa
Claves para la gestión de pensamientos
Cuatro claves de autogestión de pensamientos negativos
Estilos cognitivos
Pensando desde las neurociencias
Capítulo 3. ¿Qué hacemos con lo que nos pasa? Gestión de emociones
Las cuatro emociones que nos movilizan
La inteligencia del siglo XXI: la inteligencia emocional
Tácticas y estrategia
Repensá tus emociones
Capítulo 4. Confortablemente incómodos. Resistencia al cambio
Capítulo 5. Mujeres multitasking. El difícil arte de delegar
Capítulo 6. El miedo al éxito. El autoboicot emocional
Cuatro claves que te ayudarán a salir de la trampa de estos miedos
Cuatro estrategias para desactivar el autoboicot emocional
Capítulo 7. El valor de la autocompañía. Miedo a la soledad
Qué nos dice la neurociencia sobre el miedo a la soledad
Capítulo 8. En pareja estoy, en pareja soy. Apego emocional
El apego como experiencia tóxica
Alerta emocional: violencia psicológica
Cuatro claves para afrontar la dependencia emocional
Capítulo 9. Lo hago todo por vos. Síndrome de la víctima emocional
De la queja asertiva a la queja destructiva
El perfil de la víctima emocional
El lado B de la autocompasión
De víctima a protagonista
Las diferencias psicológicas entre las víctimas y los protagonistas
Capítulo 10. Amores a la carta. El impacto de la inteligencia emocional en los vínculos
El lado oscuro del amor
Historias de parejas reales
Tres cláusulas básicas de los contratos amorosos basados en la inteligencia emocional
Capítulo 11. Amor estresado. El arte de aprender a conectar con el placer
De qué hablamos cuando hablamos de placer
Mindfulness y placer
Historias de amor y desencuentros
Mitos sobre el amor en la pareja
Sexo estresado versus sexo slow
Capítulo 12. Lo tengo todo pero igual me siento mal. Vacío emocional
Síntomas del vacío emocional
Del sí agresivo al no asertivo
El ruido mental de las preocupaciones
El autoperdón
Validar nuestras emociones
Claves para gestionar el vacío emocional
Sabemos lo que somos, pero no lo que podríamos ser
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Sobre la autora
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