Você evita entrar em relacionamentos porque acha que as pessoas vão sempre magoá-lo? Você fica tenso ao conversar com seu colega de trabalho porque tem certeza de que ele o odeia? Será que essas situações são sempre verdadeiras ou será que é sua mente que o está boicotando e fazendo você acreditar nisso?
Em Pensar bem, sentir-se bem, o psicólogo Walter Riso mostra que muitas vezes nossos problemas decorrem de crenças distorcidas que guardamos em nossa mente. Insistimos que essas crenças são verdades absolutas, quando, na realidade, a história pode ser bem diferente...
Utilizando casos reais - e muito comuns -, o autor ensina algumas maneiras de nos livrarmos das armadilhas de nossa mente, quebrando a corrente de pensamentos negativos que nos atrapalham no dia a dia, seja no trabalho, nas relações afetivas ou na vida em família. Porque a vida é muito boa para ser desperdiçada com tanto mal-estar. E acredite: é possível fazer mudanças - e para melhor.
Author(s): Walter Riso
Edition: 1ª
Publisher: Academia
Year: 2013
Language: Portuguese
Commentary: Título original: Pensar bien, sentirse bien
Pages: 262
City: São Paulo/SP
Tags: 1. Teoria do autoconhecimento. 2. Autorrealização. 3. Mudança (Psicologia). 4. Pensamento.
SUMÁRIO
Créditos
Dedicatória
Epígrafe
Prólogo
Introdução
Parte I – A teimosia da mente e sua resistência à mudança.....
Economia cognitiva. Ou a lei do mínimo esforço
As profecias autorrealizadas
As estratégias evasivas e compensatórias
Três casos de economia cognitiva
A mente é para quê?
Ver o que é
Parte II – Maus pensamentos
Pessimismo crônico
Pensamento dicotômico ou de extremos
Personalização
Pensamento repetivio ou ruminante
A parte ou o conjunto? Dois estilos de pensamento inconcluso
Parte III – Esquemas saudáveis: reflexões sobre a arte do bom viver
Ser mais que ter: a austeridade interior
Sabedoria mais que erudição
O outro como sujeito: ética mais que moral
Aprender a perder
Acerca do perdão
Anexo I – Pensar bem: aplicacões práticas da Parte I
1. Conscientizar-se de que a mudança é importante
2. Desacelerar os processos mentais e identificá-los
3. Reorganizar a experiência ao redor de uma crença negativa
4. Atacar as distorções
Anexo II – Pensar bem: aplicações práticas da Parte II
1. Registro e auto-observação
2. O debate racional/cognitivo
3. Detenção do pensamento e distração
Epílogo
Sobre o autor
