Учебно-методическое пособие. — Иркутск: ИрГУПС, 2009. — 60 с.В данном пособии раскрывается смысл и польза занятий лыжными гонками. Предложенное издание поможет самостоятельно освоить технику лыжных ходов, правильно построить тренировочную программу на круглый год. В пособии представлены тесты для проверки уровня физической подготовки и оценки эффективности тренировок, советы по рациональному питанию. Предназначено для студентов вузов, а также для всех, кто собирается впервые встать на лыжи, приобрести хорошую спортивную форму.Содержание:
Введение.
Лыжи и физическая форма.
Проверка уровня физической подготовки.
Способы передвижения на лыжах.
Разминка и заминка.
Тренировочные зоны.
Тренировочный процесс.
Рациональное питание.
Методы восстановления.
Заключение.
Библиографический список.
