Наукове-популярне видання-посібник
Житомир ПРЕС-ФОРУМ ЛІМЕКС, 1994.- 287Сзміст
історія розвитку систем самозахисту у світі
классифікація прийомів раукопашного бою без використання зброї
одяг, взуття і захисна екіпіровка
вправи для підготовки і розминки
ударні частини тіла
життєво важливі точки, анатомо-фізіологічні основи
дихання
здорова свідомість
положення
найбільш поширені види пересувань
прийоми нападу
техніка нанесень ударів руками
техніка нанесень ударів ногами
прийоми захисту
парне відпрацювання техніки
допоміжні прийоми натиснення
удушення, стиснення
приклади комбінацій атакуючих і контратакуючих звязок
проведення поєдинку лежачи на землі
практика ведення бою проти кількох суперників
тактика
медитація
мистецтво концентрованного погляду
переборення стану страху
вправи для знімання болю
фізична підготовка
