Методические указания. – Новосибирск: СГГА, 2006. – 42 с.Методические указания подготовлены в связи с большой популярностью аэробики и желанием многих студентов заниматься этим видом физических упражнений, которые несут оздоровительную направленность, воплощающую в себе и физическую нагрузку, и танцы, и музыку. Главной особенностью оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятий, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.
Автор сумел обобщить и теоретически осмыслить опыт практической работы в этом направлении в СГГА. Хорошо, с глубоким анализом отражены вопросы, связанные с проведением академических занятий со студентами по специализации «Аэробика».
Методические указания позволяют преподавателям физкультуры освоить этот доступный вид оздоровительных занятий, а студентам – повысить уровень их физического и психического здоровья на эмоциональных, музыкальных занятиях по оздоровительной аэробике.Введение.
Влияние аэробных физических упражнений на состояние здоровья, физическую подготовленность, физическое развитие молодежи.
Виды аэробики.
тический план вариативной части программы по дисциплине «физическая культура» – «аэробика».
Музыкальное сопровождение в аэробике.
Урок аэробики.
Общие требования к осанке в занятиях аэробикой.
Базовые элементы аэробики и их разновидности.
Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики.
Запрещенные упражнения в оздоровительной аэробике.
Примерная структура урока аэробики.
Технология конструирования программы.
Режим занятий и регулирование нагрузки.
Методы проведения занятий на уроках аэробики.
Оценка уровня общей и специальной физической подготовки.
Степ-аэробика.
Особенности оздоровительной тренировки на степах.
История возникновения.
Научное обоснование степ-аэробики.
Безопасность коленного сустава.
Безопасность стопы.
Безопасность позвоночника.
Техника выполнения движений на степе.
Составные части на степ-уроке.
Приложения.
Комплексы оздоровительных упражнений для групп начальной подготовки.
Комплекс степ-аэробики.
Список литературы.
