Author(s): JIM STOPPANI
Edition: 1a
Publisher: Paidotribo
Year: 2015
Language: Spanish
Pages: 2160
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Índice
Parte I: Principios del Entrenamiento
Capítulo 1: Conceptos fundamentales
Capítulo 2: Variables del entrenamiento
Capítulo 3: Ciclos del entrenamiento
Capítulo 4: Material para el entrenamiento de la fuerza
Parte II: Entrenamiento para la Masa Muscular
Capítulo 5: Tácticas para aumentar la masa muscular
Capítulo 6: Programas para aumentar la masa muscular
Capítulo 7: Ciclos del entrenamiento para aumentar la masa muscular
Parte III: Entrenamiento de la Fuerza Máxima
Capítulo 8: Tácticas para aumentar la fuerza máxima
Capítulo 9: Programas para aumentar la fuerza máxima
Capítulo 10: Ciclos del entrenamiento para adquirir fuerza máxima
Parte IV: Entrenamiento Para Maximizar la Pérdida de Grasa
Capítulo 11: Tácticas para maximizar la pérdida de grasa
Capítulo 12: Entrenamiento cardiovascular para maximizar la pérdida de grasa
Capítulo 13: Programas para maximizar la pérdida de grasa
Parte V: Ejercicios de Entrenamiento
Capítulo 14: Pectorales
Capítulo 15: Hombros
Capítulo 16: Espalda
Capítulo 17: Trapecios
Capítulo 18: Tríceps
Capítulo 19: Bíceps
Capítulo 20: Antebrazos
Capítulo 21: Cuádriceps
Capítulo 22: Isquiotibiales y glúteos
Capítulo 23: Pantorrillas
Capítulo 24: Abdominales y zona media
Capítulo 25: Cuerpo entero
Capítulo 26: Calistenia
Parte VI: Nutrición Para Maximizar la Fuerza, La Masa Muscular y la Pérdida de Grasa Corporal
Capítulo 27: Nutrición para maximizar la fuerza y masa musculares
Capítulo 28: Nutrición para maximizar la pérdida de grasa corporal
Apéndice A: Equivalencias métricas para mancuernas y discos de pesas
Apéndice B: Lista alternativa de alimentos
Glosario
Bibliografía
Índice alfabético
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