62 стр.
Перевод на русский язык.
(Составитель и выходные данные не указаны).Содержание:
Грандмастер Фэн Чжицян и его Тайцзи.
Как практиковать Тайцзи Гунфу.
Фэн Чжицян. Руководствоваться правильной теоретической основой Тайцзи – важнейший приоритет в занятиях боевыми искусствами.
Грамотная тренировка умений - это ключ к кулачному искусству.
Одно ядро.
Два наставления.
Три принципа.
Четыре формулы.
Шесть правил.
Что называется внутренними травмами?
Что называют болезнями от внешних патогенных факторов?
Как тренироваться и взращивать себя.
Фэн Чжицян. Сердце и Дух держи пустыми и тихими от начала до конца.
Срединное равновесие (Чжун Дин).
Используй Мысль, И, чтобы двигать ци. Сердце - это командующий.
Расслабляйся (Сун) и Опускайся вниз.
Ищи плавности и мягкости.
Внутреннее и Внешнее, Нижнее и Верхнее должны работать вместе.
Смена Инь и Ян поможет тебе найти твердое и мягкое, пустое и наполненное.
Энергия шелковой нити (чан сы цзин) должна присутствовать во всем теле.
В поиске открытого и закрытого складывай грудь и живот.
Концентрируйся на даньтяне для улучшения нейгун (внутренней силы).
Держи сердце спокойным, а ум пустым, и практикуй медленно (покой в движении).
Возможно ли двигаться слишком медленно?
Единство ума и тела.
Фэн Чжицян.
Ян Ян.Введение.
Интервью с Фэн Чжицяном.
