Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.Издательство: неизвестно
Страниц: 824
Формат: HTML
Качество: текстовый исходник
Язык: русский
Год издания: 2000 (оригинал 1998)Оглавление:Введение в бодибилдингЭволюция и история
Опыт тренировки
Гимнастический зал
Первые шагиПрограммы тренировокОсновные принципы тренировки
Типы телосложения
Основная программа тренировки
Принципы интенсивной тренировки
Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки
Программа тренировки для соревнований
Разум - самый мощный инструментУпражненияПлечевой пояс
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
Грудная клетка
Упражнения для грудной клетки
Спина
Упражнения для спины
Руки
Упражнения для рук - бицепсы
Упражнения для трицепсов
Упражнения для предплечий
Бедра
Упражнения для ног
Икры
Упражнения для мышц голени
Живот
Упражнения для брюшного прессаСоревнованияПозирование
Полная подготовка
Стратегия и тактика соревнованийЗдоровье, питание и диетаПитание и диета
Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира
Стратегии диеты для соревнований
Травмы и их лечение
