Учебник. — Ростов н/Д: Феникс, 2011. — 280 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-222-17583-5.В учебном пособии изложены теоретические основы силовой подготовки, принципы и правила проведения тренировочных занятий, представлены упражнения с отягощениями и типовые программы, чтобы каждый занимающийся, в большей степени начинающий, мог использовать их грамотно и выбрать себе программу в соответствии со своими возможностями.Упражнения с отягощениями, или «тренинг с сопротивлением», — наиболее эффективный способ сделать мышцы упругими, улучшить их тонус, увеличить мышечный объем и создать положительные изменения в формах тела, И если тренироваться правильно, то результаты будут очевидны уже через несколько месяцев после начала занятий.Как известно, перед каждым, кто только начинает заниматься силовым тренингом, возникает ряд вопросов. С каких упражнений следует начинать? По какой методике заниматься, чтобы увеличить объем и силу мыши, стать здоровым, стройным и сильным? Как правильно сочетать интенсивные тренировки с периодами отдыха для восстановления? Как следует питаться? Ответ на данные (и многие другие) вопросы любители атлетизма и все желающие к ним присоединится могут найти на страницах этой книги.В пособии излагаются основы силовой подготовки для начинающих. Оно написано в результате обобщения литературных источников но силовому тренингу и многолетнего опыта работы со студентами, делающими первые шаги на пути развития силовых способностей.
Предназначено для студентов, широкого круга любителей силовых тренировок и тех, кто только начинает самостоятельно заниматься атлетической гимнастикой с целью укрепления здоровья, нормализации веса, развития силы и формирования красивых форм тела.Та же книга в формате BMP
в формате PDF она есть здесь и здесь
