Der ultimative Stretching-Guide für einen geschmeidigen Körper
Beweglichkeit spielt eine zentrale Rolle in Alltag und Sport. Stretching fördert die Flexibilität der Muskeln, was Verletzungen verhindern und die sportliche Leistung steigern kann. Darüber hinaus hilft Dehnen auch im Alltag, das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.
Wenn auch Sie bis ins hohe Alter gesund und fit bleiben wollen, sollten Sie regelmäßig ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Dehnprogramm absolvieren. Dieses Buch bietet eine Vielzahl an Übungen, die alle Körperbereiche sowie verschiedenste Aktivitäten und Sportarten abdecken. Stellen Sie sich Ihre perfekte Stretchingroutine zusammen: ob zur Behandlung spezifischer Problemzonen wie Nacken oder Rücken, zum Aufwachen und vor dem Einschlafen, zur Reduzierung von Stress oder zur Entspannung im Büroalltag, im Fußball-, Lauf- oder Schwimmtraining, zum Auf- oder Abwärmen. Die umfassende Auswahl bietet die richtigen Übungen für jeden Anlass und führt Sie garantiert zu maximaler Fitness und Beweglichkeit!
Author(s): LEXIE WILLIAMSON
Publisher: riva
Year: 2018
Language: German
Commentary: Stretching-Bibel, maximale Fitness und Beweglichkeit
Pages: 288
Tags: Stretching-Bibel, maximale Fitness und Beweglichkeit
INHALT
EINFÜHRUNG
DEHNÜBUNGEN FÜR VERSCHIEDENE KÖRPERTEILE
Dehnübungen für den Nacken und die Schultern
Dehnübungen für die Handgelenke und Hände
Dehnübungen für den Rücken und die Seiten
Dehnübungen für die Hüfte und das Gesäß
Dehnübungen für die Oberschenkel
Dehnübungen für die Unterschenkel und Füße
DEHNPROGRAMME
Nach dem Aufwachen
Der Pendler
Der Schreibtischarbeiter
Der Handarbeiter
Vier blitzschnelle Programme
Programm für eine bessere Haltung
Dehnübungen für Kinder
Dehnübungen für Teenager
Dehnübungen für Senioren
Acht Dehnübungen mit Gurt
Stressabbau
Entspannung vor dem Schlafen
Ganzkörperflexibilität: Programme für Einsteiger
Ganzkörperflexibilität: Programme für Fortgeschrittene
Ganzkörperflexibilität: Programme für Erfahrene
DEHNÜBUNGEN FÜR VERSCHIEDENE SPORTARTEN
Das Aufwärmen
Das Cool-down
American Football
Baseball und Softball
Basketball und Netball
Bogenschießen und Schießen
Cricket
Eis- und Feldhockey
Fußball
Golf
Kajak- und Kanufahren
Krafttraining
Laufen
Radsport
Rudern
Rugby
Schwimmen
Skifahren und Snowboarden
Tennis und andere Schlägersportarten
Triathlon
Wandern und Walken
Wassersportarten
ÜBER DIE AUTORIN
DANK
