Tratado de Yôga

Créditos......Page 6
Índice geral......Page 19
Definições......Page 53
Demonstração de que a palavra Yôga tem acento no seu original em alfabeto dêvanágarí:......Page 55
Prefácio do Presidente da Federação de Yôga de Santa Catarina......Page 59
Sobre o Autor......Page 62
Reconhecimento pelas instituições culturais e humanitárias,......Page 64
Primeiro Capítulo. DeRose Method......Page 69
Após trabalhar 50 anos com Yôga, fui mais além......Page 70
O Yôga não funciona......Page 71
Sem reeducação comportamental, não funciona......Page 72
DeRose Method não é Yôga com outro nome......Page 75
Quando surgiu o DeRose Method......Page 76
O que é o DeRose Method......Page 77
O DeRose Method não serve como terapia......Page 78
Nossa proposta cultural......Page 79
O Método como instrumento de transformação do mundo......Page 80
Os conceitos são transmitidos pelo exemplo, na convivência......Page 81
Quem pode ensinar o Método......Page 82
Nossa rede all over the world......Page 83
Onde encontrar mais sobre os conceitos comportamentais......Page 84
Onde obter mais esclarecimentos......Page 85
O que é o Yôga?......Page 86
Será uma ginástica? Uma religião? Uma luta? Arranjo floral (Ikebana)?......Page 87
Evidências da existência do Yôga Primitivo......Page 93
Que confusão!......Page 101
A confusão gerada pelos livros......Page 103
A confusão gerada pela desinformação......Page 104
A confusão gerada pelo mercado......Page 106
Vamos localizar o fio da meada......Page 107
I. Shruti......Page 110
Upanishads (comentários) dos respectivos Vêdas......Page 111
Puránas......Page 114
Ágamas......Page 115
d) Darshanas......Page 116
A palavra Yôga......Page 119
A definição do Yôga......Page 121
Como o Yôga é classificado......Page 122
Uma viagem no tempo e no espaço......Page 123
A opção pelo Yôga Pré-Clássico......Page 124
Qual é o Yôga mais autêntico......Page 125
A Cronologia Histórica do Yôga......Page 128
A principal diferença entre o Yôga Antigo e o Yôga Moderno......Page 130
São, portanto, correntes antagônicas......Page 131
O Yôga original não era místico......Page 132
Os quatro troncos do Yôga......Page 133
O Yôga mais antigo não é o Clássico......Page 134
O criador do Yôga era drávida......Page 137
A origem das castas para segmentação étnica......Page 138
O Yôga Clássico formaliza a arianização......Page 139
Yôga Medieval: começa a vedantização do Yôga......Page 140
O Hatha Yôga é tântrico......Page 141
O Yôga Contemporâneo é Tantra-Vêdánta......Page 142
Upanishadas......Page 143
Yôga Sútra......Page 144
Vivêka chúdámani......Page 145
Trash books......Page 146
O Yôga Pré-Clássico é Tantra-Sámkhya......Page 147
Correntes incompatíveis......Page 148
Culturas e etnias mais relevantes na formação da Índia:......Page 151
Vamos entender os 4 troncos do Yôga......Page 155
O Yôga não tem teoria especulativa, logo, não pode doutrinar......Page 158
Como se processou a transformação......Page 160
Associemos agora cada tronco a um período histórico......Page 164
Como identificar cada tronco......Page 165
Os verbos das raízes......Page 168
Yôga, Sámkhya e Tantra[37]......Page 170
As raízes......Page 171
Os ramos......Page 172
O que são os diversos tipos de Yôga......Page 176
Rája Yôga, o Yôga mental......Page 177
Bhakti Yôga, o Yôga devocional......Page 178
Karma Yôga, o Yôga da ação......Page 179
Jñána Yôga, o Yôga do autoconhecimento......Page 180
Laya Yôga, o Yôga das paranormalidades......Page 181
Mantra Yôga, o Yôga do domínio do som e do ultrassom......Page 182
Tantra Yôga, o Yôga da sensorialidade......Page 183
SwáSthya Yôga, o Yôga Antigo, de raízes pré-clássicas......Page 184
Suddha Rája Yôga, uma variedade de Rája Yôga medieval, pesadamente místico......Page 185
Kundaliní Yôga, o Yôga do poder......Page 186
Siddha Yôga, o Yôga da reverência ao guru......Page 187
Kriyá Yôga, o Yôga que consiste em auto-superação, auto-estudo e auto-entrega......Page 188
Yôga Integral, o Yôga de integração nas atividades do dia-a-dia......Page 189
Yôga Clássico, um Yôga árido e duro, com restrições sexuais e outras......Page 190
Hatha Yôga, o Yôga físico......Page 191
Iyengar Yôga, uma variedade de Hatha Yôga......Page 192
Power Yôga, outra variedade de Hatha Yôga......Page 193
O Yôga Clássico......Page 195
O Yôga Pré-Clássico......Page 201
SwáSthya Yôga, o tronco Pré-Clássico......Page 203
Como se escreve SwáSthya Yôga em alfabeto dêvanágarí......Page 205
O que é o SwáSthya Yôga......Page 206
A definição formal do nosso Yôga:......Page 208
2) A codificação das regras gerais de execução......Page 210
3) O resgate do conceito arcaico de sequências encadeadas sem repetição......Page 212
5) A valorização do sentimento gregário......Page 213
6) A seriedade superlativa......Page 214
7) A alegria sincera......Page 215
8) Uma lealdade inquebrantável......Page 216
II. Opção Ortodoxa......Page 218
III. Opção Heterodoxa......Page 219
Diferenças entre o SwáSthya e o Hatha......Page 221
Ashtánga yantra......Page 228
O que é uma codificação......Page 230
O que o SwáSthya Yôga tem de tão especial?......Page 240
Efeitos da etapa inicial do SwáSthya Yôga......Page 246
Para que serve o Yôga?......Page 248
Faça Yôga antes que você precise......Page 250
Efeitos versus Yôga......Page 251
Qual é o perfil do praticante no século XXI?......Page 254
Estrutura de atuação escalonada do Yôga Avançado......Page 257
A estrutura consiste em três etapas:......Page 259
I – pré-Yôga (iniciantes)......Page 260
II − ashtánga sádhana......Page 263
Análise dos 8 angas......Page 265
III – bhúta shuddhi......Page 270
IV – maithuna......Page 271
V – kundaliní......Page 272
VI – samádhi......Page 274
Quadro da progressão no SwáSthya Yôga......Page 276
Recursos Suplementares......Page 277
A pronúncia do sânscrito......Page 282
A transliteração adotada......Page 285
Você sabe explicar por que a palavra Yôga tem acento?......Page 288
Uma gravação ensinando a pronúncia correta......Page 292
A terminologia do SwáSthya Yôga......Page 294
Convite à tolerância na transliteração de outras escolas......Page 301
Mudrá......Page 306
Gesto reflexológico feito com as mãos......Page 307
Como atuam os mudrás......Page 309
A importância dos mudrás......Page 310
Quantos são os mudrás......Page 312
Quais são os mudrás......Page 313
Samyukta Hasta Mudrá......Page 316
Asamyukta Hasta Mudrá......Page 323
Pújá......Page 335
Variedades de pújá......Page 337
Para quê pújá?......Page 340
Para quem se faz pújá......Page 341
Consequências da falta do pújá......Page 343
Bháva......Page 346
Chakra pújá......Page 347
Mantra......Page 357
Vocalização de sons e ultrassons......Page 358
bíja......Page 361
vaikharí mantra......Page 362
saguna mantra......Page 363
kriyá e bháva do mantra......Page 364
Rudráksha......Page 365
málá......Page 366
Exemplos de mantras......Page 368
As palmas......Page 374
O ÔM......Page 375
Várias formas de traçar o ÔM......Page 378
Sete formas de vocalizar o ÔM......Page 380
O mantra mais poderoso......Page 381
A história da medalha com o ÔM......Page 384
Exercício......Page 390
Pránáyáma......Page 400
Prána......Page 402
Esclarecimentos prévios......Page 403
Kumbhaka......Page 404
Shúnyaka......Page 405
Ritmo......Page 407
Gradação do ritmo......Page 408
Evolução gradual......Page 409
Agarbha e sagarbha......Page 410
Dinamização do pránáyáma......Page 412
Bandhas......Page 413
Mudrás para usar no pránáyáma......Page 415
Ásanas mais indicados para o pránáyáma......Page 416
Contra-indicações......Page 418
Exame médico......Page 419
Descrição dos pránáyámas......Page 420
Respiratórios Tântricos......Page 445
Kriyá......Page 456
Kriyá Yôga......Page 462
Shanka prakshalana......Page 464
Drishtis......Page 466
Mauna......Page 468
Jejum (upasana)......Page 469
Ásana[87]......Page 477
Procedimento orgânico firme e agradável......Page 478
Para obter mais flexibilidade......Page 481
Mahá ásanas......Page 482
Contra-indicações......Page 483
Exame médico......Page 484
Coreografias......Page 485
Regras gerais......Page 487
1. Regras de respiração coordenada......Page 489
2. Regras de permanência no ásana......Page 490
3. Regras de repetição......Page 492
4. Regras de localização da consciência......Page 495
5. Regras de mentalização......Page 498
7. Regras de compensação......Page 500
8. Regra geral de segurança......Page 501
Advertência aos bons praticantes......Page 507
Yôga não é Educação Física. É filosofia!......Page 509
Exposição de Motivos......Page 518
Estou fora do projeto pela regulamentação......Page 522
Sistematização Universal dos Ásanas......Page 524
Não utilizamos descrição dos ásanas um por um......Page 526
Evite ásanas anti-estéticos......Page 527
Muito cuidado com alguns ásanas......Page 528
Não pratique apenas por livro......Page 529
Por que constam deste livro os ásanas que requerem mais cuidado na execução e os que não são tão bonitos?......Page 530
A ordem dos ásanas......Page 531
Quadro que precede as fotos......Page 532
2000 fotos de ásanas – técnicas corporais......Page 535
Compromisso de responsabilidade do praticante......Page 538
1. Vestígios de coreografias primitivas Súrya Namaskára......Page 540
2. Relaxamentos deitados Shavásanas......Page 546
3. Posições sentadas para Mantra e Dhyána......Page 549
4. Movimentos para levantar e sentar......Page 558
5. Posições de equilíbrio sobre o(s) pé(s) Pádásanas......Page 561
6. Semi-relaxamentos em pé (primeiro grupo)......Page 650
7. Flexões laterais e outras, em pé......Page 652
8. Retroflexões em pé (primeiro grupo)......Page 686
9. Aberturas pélvicas em pé......Page 692
10. Movimentos para sentar-se......Page 713
11. Aberturas pélvicas no solo......Page 714
12. Torções em pé......Page 721
13. Semi-relaxamentos em pé (segundo grupo)......Page 722
14. Trações em pé......Page 724
15. Retroflexões em pé (segundo grupo)......Page 727
16. Anteflexões em pé......Page 748
17. Posições agachadas......Page 770
18. Balanços sobre as costas......Page 778
19. Movimentos de deitar e sentar com tração......Page 779
20. Anteflexões sentadas (primeiro grupo)......Page 782
21. Aberturas pélvicas sentadas......Page 793
22. Abdominais......Page 804
23. Anteflexões sentadas (segundo grupo)......Page 809
24. Flexionamento das articulações dos joelhos......Page 831
25. Retroflexões sentadas......Page 835
26. Torções sentadas......Page 843
27. Flexionamento com uma perna na nuca......Page 861
28. Musculares de elevação nos braços......Page 865
29. Alongamento para os braços e ombros......Page 877
30. Equilíbrio sobre os joelhos......Page 878
31. Anteflexões sentadas (terceiro grupo)......Page 880
32. Retroflexões deitadas......Page 886
33. Alongamento anterior das coxas......Page 924
34. Musculares para braços e peitorais......Page 925
35. Alongamento dos pés......Page 959
36. Faciais e laríngeos......Page 968
37. Musculares diversos......Page 969
38. Abdominais e outros em decúbito dorsal......Page 1009
39. Flexionamentos coxo-femurais......Page 1031
40. retroflexões ajoelhadas......Page 1033
41. Deitadas para trás......Page 1048
42. Invertidas sobre os ombros......Page 1051
43. Compensações das invertidas sobre os ombros......Page 1065
44. Preparação para as invertidas sobre a cabeça......Page 1069
45. Invertidas sobre a cabeça......Page 1073
46. Descansos após as invertidas sobre a cabeça......Page 1118
47. Invertidas sobre os braços e/ou mãos......Page 1119
Yôganidrá......Page 1140
Tipos de relaxamento......Page 1144
Texto do áudio de reprogramação emocional......Page 1147
Samyama......Page 1169
Quase ninguém sabe o que é meditação......Page 1173
Meditação é uma técnica?......Page 1175
Meditação é parte do Yôga......Page 1176
Meditantes que não praticam Yôga......Page 1178
A parábola da lagoa......Page 1180
O lótus e os quatro elementos......Page 1182
Rámakrishna e o macaco......Page 1189
Dispersões......Page 1190
“Será que estou meditando?”......Page 1195
Os três graus de meditação......Page 1199
Resumo dos três graus de meditação......Page 1202
Concentração (dháraná)......Page 1209
Meditação (dhyána)......Page 1210
Dhyanásanas......Page 1214
Hiperconsciência (samádhi)......Page 1216
exercícios de pratyáhára (abstração dos sentidos externos)......Page 1217
exercícios de dháraná (concentração)......Page 1218
exercícios de dhyána (meditação)......Page 1219
O Despertar da Consciência Cósmica......Page 1226
Apologia à Série Protótipo......Page 1240
O que é a Série Protótipo......Page 1243
A Série é adaptável a cada praticante......Page 1244
Como se desenvolve a série......Page 1245
No final, a série se bifurca......Page 1247
Bisagem de cada técnica......Page 1248
Agora vamos juntar tudo e praticar?......Page 1251
Texto da Prática Básica de Yôga......Page 1257
1º ANGA: MUDRÁ − GESTO REFLEXOLÓGICO FEITO COM AS MÃOS......Page 1259
2º ANGA: PÚJÁ − RETRIBUIÇÃO ÉTICA DE ENERGIA......Page 1260
3º ANGA: MANTRA − VOCALIZAÇÃO DE SONS E ULTRASSONS......Page 1262
4º ANGA: PRÁNÁYÁMA − EXPANSÃO DA BIOENERGIA ATRAVÉS DE RESPIRATÓRIOS......Page 1263
5º ANGA: KRIYÁ − ATIVIDADE DE PURIFICAÇÃO DAS MUCOSAS......Page 1265
6º ANGA: ÁSANA − TÉCNICA ORGÂNICA, FIRME E AGRADÁVEL......Page 1266
7º. ANGA: YÔGANIDRÁ − TÉCNICA DE DESCONTRAÇÃO......Page 1278
8º. ANGA: SAMYAMA − CONCENTRAÇÃO, MEDITAÇÃO E HIPERCONSCIÊNCIA.......Page 1281
Práticas para o dia-a-dia......Page 1294
A diferença entre “fazer Yôga” e ser um yôgin......Page 1296
Chakras......Page 1320
O que são os chakras......Page 1322
Existem chakras principais e secundários......Page 1323
O prána nos chakras......Page 1325
Os pontos da acupuntura......Page 1328
Quais são os chakras principais......Page 1330
Direção em que os chakras devem girar......Page 1332
Qual dos dois sentidos é o melhor......Page 1334
Como saber qual é o sentido horário......Page 1337
Vários meios para desenvolver os chakras......Page 1338
A óptica hindu e a interpretação ocidental......Page 1340
Nádís, os meridianos de energia......Page 1343
Mantra pode matar......Page 1345
Siddhis, os poderes paranormais......Page 1347
Granthis, as válvulas de segurança......Page 1351
Onde estão os granthis......Page 1354
O nó górdio......Page 1355
O que é a kundaliní......Page 1356
O medo injustificado da kundaliní......Page 1358
Os vários métodos para despertar a kundaliní......Page 1360
A kundaliní é feminina......Page 1364
Os perigos da kundaliní......Page 1366
Resumo do argumento a favor do despertamento da kundaliní......Page 1367
A evolução do símbolo da kundaliní......Page 1368
Um enigma para meditar......Page 1379
Corpos do Homem e Planos do Universo......Page 1382
Os corpos ocupam o mesmo lugar no espaço......Page 1386
Como a energia flui de uma dimensão para outra......Page 1387
Panenteísmo[146]......Page 1389
Os sete planos do Universo......Page 1390
As sete dimensões......Page 1391
Níveis de consciência......Page 1392
A consciência provém da mônada......Page 1393
Nomenclatura no Vêdánta......Page 1394
A diferença entre personalidade e individualidade......Page 1396
Os sete subplanos......Page 1397
O inferno......Page 1398
A reencarnação[153]......Page 1400
A sublimação do quadrado ao círculo......Page 1406
O que é sublimação?......Page 1407
Quadrado, triângulo, círculo......Page 1408
A relação Mestre/discípulo......Page 1413
O que dizem as Escrituras Hindus......Page 1415
Qual é a diferença entre instrutor, professor e Mestre......Page 1417
Como reconhecer um bom Mestre......Page 1419
Quem pode ser discípulo......Page 1420
Guru e karma......Page 1422
O que o discípulo deve saber a respeito de lealdade......Page 1423
A lealdade tem três aspectos principais......Page 1424
Guru sêvá......Page 1427
Gurusêvins......Page 1429
Parampará......Page 1430
Kripá Guru......Page 1433
O mahá kripá......Page 1434
Karma......Page 1436
Diferenças entre karma e dharma[162]......Page 1439
O swadharma......Page 1441
Karma negativo e karma positivo......Page 1445
A única forma de não gerar karma......Page 1447
Karma individual e karma coletivo......Page 1448
Karma coletivo e egrégora......Page 1452
O fator de proteção da egrégora......Page 1457
Como prever boa parte do seu futuro......Page 1458
Mudar o karma é fácil......Page 1464
Programação para o Sucesso......Page 1471
Para mentalizar de manhã, ao levantar......Page 1474
Se receber uma agressão......Page 1475
Quando alguém precisar de auxílio......Page 1476
Se algo correr mal......Page 1477
Não seja um descontente......Page 1481
A Síndrome da Felicidade......Page 1485
A lenda do perfume Kámala......Page 1492
O Incenso......Page 1501
Evite o rótulo de vegetariano......Page 1515
Não peça comida vegetariana em Cias. Aéreas......Page 1517
Não utilize opções vegetarianas nos restaurantes......Page 1519
Atletas vegetarianos e seus recordes:......Page 1525
Sistema alimentar do Yôga[172]......Page 1528
De como éramos vegetarianos e de como deixamos de sê-lo......Page 1529
Carnivorismo......Page 1532
Carniceirismo......Page 1534
Omnivorismo......Page 1537
Cerealismo......Page 1541
Vegetarianismo......Page 1544
Naturismo......Page 1545
Frugivorismo......Page 1547
Qual é o melhor sistema alimentar para o Yôga......Page 1549
Podemos continuar usando lácteos e ovos?......Page 1551
Subsídios da Bíblia aos que precisam de um incentivo de caráter religioso......Page 1553
Um animal carnívoro pode vir a ser vegetariano?......Page 1555
Comida ruim não é vegetarianismo: é desinformação.......Page 1559
“Professor, o que é que você come?”......Page 1562
“Se o doutor quiser, posso fazer um tofu.”......Page 1563
Até o médico da Casa Branca......Page 1566
O mito do açúcar mascavo......Page 1567
Ricota, jamais!......Page 1569
Sanduíche natural, esse contra-senso......Page 1570
Comida integral......Page 1572
Alimentação com carnes polui mais que todos os veículos do mundo......Page 1574
Alguns princípios da boa alimentação[185]......Page 1576
Sugestões de pratos sem carnes......Page 1580
Receitas[186]*......Page 1584
Juramento do yôgin......Page 1593
A missão do yôgin......Page 1596
Fábula sobre a Síndrome de Caim......Page 1599
Não existe Yôga sem um bom relacionamento humano......Page 1603
Código de Ética do Yôga......Page 1607
I. ahimsá......Page 1608
II. satya......Page 1609
III. astêya......Page 1610
IV. brahmácharya......Page 1611
VI. sauchan......Page 1612
VII. santôsha......Page 1613
VIII. tapas......Page 1614
IX. swádhyáya......Page 1615
X. Íshwara pranidhána......Page 1616
Grupos de Estudo......Page 1620
Sugestão de estrutura......Page 1623
Mude o mundo. Comece por você!......Page 1627
O final desta jornada......Page 1631
Curso de leitura......Page 1638
Tenha foco......Page 1640
Orientação ao leitor de Yôga......Page 1642
Bibliografia indicada para estudo e documentação......Page 1646
Bibliografia Discriminada......Page 1647
Glossário......Page 1654
Documentação extraída doSanskrit-English Dictionaryde Sir Monier-Williams......Page 1678
Possíveis influências do sânscrito sobre outras línguas......Page 1683
Significados de homófonos a nomes de pessoas......Page 1686
Questionário do livro Tratado de Yôga......Page 1688
Sobre o autor......Page 1690
Sobre o Yôga......Page 1692
Sobre o SwáSthya......Page 1698
Sobre a Universidade de Yôga......Page 1704
Sobre a formação profissional......Page 1708
Sobre a emissão do certificado e sua credibilidade......Page 1710
Sobre a regulamentação profissional......Page 1711
Sobre o DeRose Method......Page 1713
Sobre a Uni-Yôga......Page 1714
Do porquê desta tradução......Page 1723
O Yôga Clássico não é o mais antigo......Page 1726
Nada nasce já clássico......Page 1728
Documentação bibliográfica......Page 1729
Qual é mesmo a antiguidade do Yôga?......Page 1730
samádhi pádaḥ......Page 1735
sádhana pádaḥ......Page 1752
vibhúti pádah......Page 1770
kaivalya pádaḥ......Page 1790
Comendas e condecoraçõescom que o autor foi agraciado......Page 1805
Apresentação......Page 1810
Histórico e trajetória do Comendador DeRose......Page 1814
Um registro histórico do Yôga no Brasil......Page 1816
Fora do ambiente do Yôga......Page 1821
A divulgação destas homenagens e condecorações não tem justificativa na vaidade pessoal.......Page 1874
O Traje Formal Hindu......Page 1876
Um abismo entre vaidade e contingência......Page 1883
Posicionamento do Autoresclarecimentos aos que valorizam a transparência......Page 1899
O brasão da União Nacional de Yôgae da Universidade de Yôga......Page 1926
Como contribuir com a nossa Obra......Page 1928
Material didático disponível nas escolase associações filiadas ao Método DeRose......Page 1930
Quando é Preciso Ser Forte......Page 1944