М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса. — 39 с.
(Автор и год издания не указаны).Приседания со штангой на плечах
Приседания "ножницами"
Выпады
Становая тяга
Румынская тяга
Гиперэкстензия
Жим лежа
Жим гантелей лежа
Разведение гантелей лежа
Сведение рук в блочной раме ("Кроссовер")
Тяга за голову на вертикальном блоке
Тяга к груди на вертикальном блоке
Тяга на горизонтальном блоке
Тяга гантели в наклоне
Подъем гантелей через стороны
Французский жим лежа
Подъем корпуса на римской скамье
Подъем ног в упоре на брусьях
Скручивания на фитболе
