Суперсила: Интенсивные тренировки

Глава I УПОРНЫЙ ТРУД 7 Почему необходима внешняя силовая нагрузка на мышцы; циклические тренировки для развития силы и выносливости, формирование энергии при помощи плиометрики, преодоление тренировочного ?плато>, миф об энергетичном питании Глава II ШЕЙПИНГ И ТОНУС ПОВЫШЕННОГО ТИПА 19 Извлечение максимальной пользы из гимнастики, нагрузка на мышцы под различными углами, прогрессивные тренировки с целью разнообразия нагрузок, усовершенствование стандартных тренировок для укрепления верхней, средней и нижней части корпуса Глава III ПЛИОМЕТРИКА 55 Тренировки для формирования энергии; как плиометрика улучшает спортивные показатели; упругость и толкающая способность мышц, использование рефлекса растяжения, необходимое оборудование, комплекс прыжков и подскоков для развития силы ног, тренировки с медицинским мячом Глава I ЦИКЛИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ 97 Методики развития силы, выносливости и гибкости, концепция ; как разработать свой собственный комплекс тренировок; изгибы, отжимания, лазанье по канату и другие упражнения из комплекса для Военной Академии США в Вест-Пойнте Указатель 142