Учебное пособие. — Ульяновск: Изд-во УлГТУ, 2012. — 103 с.
В пособии даны рекомендации для студентов специальной медицинской группы и студентов основной группы при применении оздоровительных технологий; содержатся сведения о контроле и самоконтроле на занятиях физическим воспитанием, широко представлен материал о гигиене физического воспитания, о здоровом питании студентов, о положительном влиянии занятий оздоровительной направленности на организм. Даны рекомендации для самостоятельных занятий.
Предложенный материал может быть использован на занятиях по физической культуре преподавателями вузов и студентами на самостоятельных занятиях.
Подготовлено на кафедре физического воспитания.Введение
Педагогическая технология: история возникновения и развития понятия, признаки инновационной педагогической технологии
Оздоровительные технологии
Что такое оздоровительные системы?
Анатомо-физиологические основы развития физических качеств студентов специальной медицинской группы
Виды оздоровительных технологий, рекомендуемых студентам специальной медицинской группы
Настольный теннис
Оздоровительные технологии на базе бега и ходьбы
Оздоровительные технологии на базе плавания
Техника спортивного плавания
Плавание в высших учебных заведениях
Западные нетрадиционные системы упражнений
Гимнастика
Занятия в тренажёрном зале
Калланетика
Атлетическая гимнастика
Спортивная аэробика
Стретчинг
Шейпинг
Изотон
Йога
Фитнес-йога
Дыхательная гимнастика и её виды
Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой
Лечебное воздействие гимнастики
Преимущества гимнастики
Методика выполнения
Дыхательная гимнастика по методу К.П. Бутейко
Основные положения теории Бутейко
Лечебное воздействие гимнастики
Методика выполнения
Самоконтроль, его основные методы
Показатели самоконтроля
Функциональные пробы
Дневник самоконтроля
Гигиена занятий физическим воспитанием
Личная гигиена студента
Уход за телом
Гигиена обуви
Необходимые знания о здоровом питании и контроле веса студента
Правильное питание студента
Минералы жизни
Витаминные препараты
Основные принципы перехода на путь оздоровления и здоровое питание
Вегетарианство
Принципы современного раздельного питания
Заблуждение студенток по поводу диет
Выбор продуктов для похудения
Питание после физической нагрузки
Меню для занимающихся спортом (на любительском уровне)
Основные принципы организации физической нагрузки для похудения
Комплекс ежедневных упражнений
Контрольные вопросы
Заключение
Литература
