Учебное пособие — 5-е изд., испр. и доп. — Челябинск: ЮУрГУ, 2010. — 108 с.Аннотация.
В учебном пособии представлен теоретический материал по основным системам организма человека, по обоснованию понятий «физические качества» человека, практические рекомендации для контроля за телосложением и уровнем развития двигательных способностей студентов.
Систематическое использование специальных упражнений позволит улучшить физическую подготовленность, повысить работоспособность, успешно подготовиться к сдаче зачета и экзамена.
Учебное пособие предназначено для студентов.Содержание.
Теоретические основы физической культуры.
Основные понятия.
Основные принципы оздоровительно-тренировочных занятий.
Структурные единицы урока.
Мышцы.
Строение скелетных мышц.
Физические качества человека.
Тренировочно-методические ориентиры развития быстроты.
Характеристика силы и оценка силовых способностей человека.
Особенности методики развития силовых качеств.
Оценка величины отягощений.
Некоторые положения организации нагрузки при развитии выносливости.
Упражнения, позволяющие охарактеризовать общую подвижность.
Методика выполнения упражнений на гибкость.
Олимпийские игры.
Контроль и самоконтроль при занятиях физической культурой.
Типы телосложения.
Контроль за физической подготовленностью.
Индивидуальная карта студента.
Показатели уровня двигательной и функциональной подготовленности.
Принципы и режимы закаливания.
Систематичность использования закаливающих процедур.
Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
Последовательность в проведении закаливающих процедур.
Показания и противопоказания к закаливанию.
Режим.
Учимся есть.
Несколько советов тем, кто мечтает избавиться от лишних килограммов.
Общие принципы питания.
Раздельное питание.
Расчет количества потребляемых вами ккал в сутки.
Счетчик калорий.
Основные вопросы по теории физической культуры.
