Fühlen Sie sich ständig müde? Sie fragen sich, was Sie körperlich und geistig gesünder machen könnte? Es ist Zeit, Körper, Geist und Seele mit Yoga zu verjüngen!
Entdecken Sie, was Yoga zu Ihrem Leben und Wohlbefinden bringen kann. In diesem illustrierten Yoga-Guide für Anfänger findest du alles, was du für den Einstieg ins Yoga wissen musst.
Yoga ist viel mehr als du denkst! Yoga wird Ihnen nicht nur helfen, einen gesunden Körper für die anstehende Aufgabe bereit zu haben, sondern auch Ihren Geist stark stärken. Im Allgemeinen bezieht sich Yoga auf eine Sammlung von Praktiken für Körper, Geist und Seele, die ihren Ursprung im alten Indien haben. Yoga ist ein Mittel, um die Dysfunktionen in unserer Wahrnehmung und Kognition zu entdecken. Durch Yoga überwinden wir diese, um uns vom Leiden zu befreien und inneren Frieden und Wohlbefinden hervorzubringen.
Yoga ist eine uralte Praxis und ihre Nützlichkeit ist nie zu leugnen.
Yoga bietet beharrlichen Yogis mehrere Vorteile.
Ständige körperliche Bewegung, gepaart mit starker Meditation und Konzentration, führt zu besserer Gesundheit und Wohlbefinden. Dies erstreckt sich auf den Geist und den Körper.
Yoga zu praktizieren bietet Ihrem Körper die folgenden körperlichen Vorteile:
•Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit
•Stärkere und straffere Muskeln
•Mehr Energie und Vitalität
•Verbesserte Atmung und Stoffwechsel
•Reduziertes Gewicht (näher an Ihrem Idealgewicht)
•Bessere Herz-Kreislauf- und Kreislaufgesundheit
•Höhere sportliche Leistungsfähigkeit
sowie die folgenden mentalen Vorteile:
•Erhöhte Konzentration
•Reduzierter Stress
•Verminderte Angst und Zappeligkeit
•Mehr Motivation und Willenskraft
•Mehr Glück
•Erhöhte Empathie
•Erhöhte emotionale Belastbarkeit
Im Inneren finden Sie 101 illustrierte Yoga-Posen vom Anfänger bis zum Mehr fortgeschrittenes Level. Das.
Sie können 101 verschiedene Yoga-Posen mischen und kombinieren, um Ihre eigenen Sequenzen zu entwerfen. Die Posen sind von einfach bis schwer geordnet. Auch die Posen wurden je nach Schwerpunkt in verschiedene Kategorien eingeteilt. Dazu gehören:
•Aufwärmen,
•Nacken,
•Arme, Handgelenke und Schultern,
•Brust,
•Hüften,
•Rücken,
•Beine und
•Ganzer Körper.
Jede Pose beinhaltet:
•Ein Bild
•Der Fokus der Pose,
•Die körperlichen Indikationen und Kontraindikationen,
•Die Zeit zum Halten der Pose,
•Der Sanskrit-Name und
•Das angestrebte Niveau (Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene).
Im Anschluss an die 101 Posen finden Sie 10 illustrierte Sequenzen, die Sie für verschiedene Situationen verwenden können und die ideal für den Anfänger-Yogi sind.
Author(s): BURNS, JOHN
Edition: German
Publisher: Independently Published
Year: 2021
Language: German
Commentary: 101 Posen und Sequenzen für Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit
Pages: 504
Tags: 101 Posen und Sequenzen für Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit
Yoga für BEGINNERS
WHUT YOGA
ABOUT YOGA SCHULEN UND HATHA YOGA
THE ORIGINS YOGA
HESUNDHEIT BORTEILE YOGA
PHYSICAL
MEntal
ÜBER PRANAYAMA
101 Yoga stellt
GENERAL TIPS
AUFWÄRM
Berg Haltungs
Mitarbeiter Pose
Einfache Pose
Held Pose
CorpsePose
Stehen Halbe Vorwärtsbeuge
Bound Angle Pose
Kind Pose
Diamant Pose
Baumpose
Garland Pose
Wurzel Bond Pose
Low Lunge Pose
nach oben Hund Haltungs
Abwärtsgerichtete Einfassung Hundehaltung
Drei-Legged abwärts Hund Pose
NECK
Locust Pose
Krieger Pose I
KuhPose
Bidalasana
Fisch Pose
Brücke Pose
halber Lord der FischHaltung
unterstützte should Pose
Gefiederte Peacock Pose
Upward Lotus Pose
Armen, Handgelenken & Shoulders
Upward Salute Pose
KuhGesicht Pose
Plank Pose
Vier Limbed Staff Pose
Dolphin Plank Pose
nach oben Plank Pose
Side Plank Pose
nach oben Bogen Pose
Schulterdrücken De Pose
Kranich Pose
Seitliche Kranich Pose
Glühwürmchen-Pose
Dem Weisen gewidmet I-
Pose Dem Weisen gewidmet II
Acht-Winkel-Pose
Pfauen-Pose
Handstand-Pose
Seitliche Hand-zu-Zehen-Plank-Pose
Scale-Pose
CH EST
Warrior Pose II
Chair Pose
Half Frog Pose
Lord of the Dance Pose
Extended Side Angle Pose
Roted Side Angle Pose
Wild Thing Pose
Camel Pose
King Cobra Pose
Noose Pose
Einbeinige King Pigeon Pose I
Einbeinige King Pigeon Pose II
BACK
Crocodile Pose
Cobra Pose
Mariachi Pose
sitzend Vorwärtsbeuge
Erweiterte Welpen Pose
Knie PressPose
BootPose
Kopf auf Knie Vorwärtsbeuge Pose
Happy Baby Pose
Krieger Pose III
Plow Pose
Frosch Pose
Lotus Should Pose
Scorpion Pose
PotHead
HIPS
Feuer Log Pose
Lotus Pose
Dreh dreieck Pose
intensive seitliche Stretch Pose
Stehende Vorwärtsbeuge-Pose
Erweiterte Dreieckshaltung Pose Pose
Gedrehte Kopf-Knie-Pose Weit einige Zehen-Zurückgelehnte
Pferdegesichts-
Vorwärtsbeuge-Pose
Adler-Pose
BEINE
Aufwärts gestreckte Füße Pose
Delphin-Pose
Seitlich liegendes Beinheben-Pose
Zurücklehnen Die Hand-zu-Pose mit
gebundenem Winkel
Halbmond-Pose
Ausgestreckte Hand zu Toe Pose
Reclining Held Pose
Weitwinkel Sitz vorwärtsbeuge Pose
Hand unterFuß
Pose Split Pose
Heron Pose
Affe Pose
GANZKÖRPER
Tor Pose
PoseBow
König Pigeon Haltungs
AufwärtsBlick Intensive Pose
Zuschauenden Zwei Fuß Mitarbeiter Pose
Schildkröte Haltungs
YogaSEQUENZEN
10-Minute BACK PAIN SEQUENCE
20-Minute BACK PAIN SEQUENCE
ANKLE BOOSTING SEQUENCE
SUN SALUTATION
Standing YOGA SEQUENCE
Seated YOGA SEQUENCE
MIND & BODY Balance SEQUENCE
12-Minute SEQUENCE Bein Gesundheit
SUPINE SEQUENCE
CONTENTMENT CULTIVATION SEQUENCE
SCHLUSSFOLGERUNG
