Пособие по бодибилдингу, использующее научный подход к тренировкам. Приводит ряд практических советов по повышению уровня тренированности.
"Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. "Содержание:Приобретение среднего уровня тренированностиТренированность
Вводный тренинг
Тренировочная нагрузка и ее параметры
Объемно-силовой тренинг по программе вводного тренинга
Начальный курс объемного тренинга
Объемно-силовой тренинг по программе начального курса объемного тренинга
Основной объемный тренинг
Активное циклирование
Текущее циклирование
Нагрузочная динамика и временные параметры тренингаМышечное развитие на уровне средней тренированностиЗолотое сечение
Специализированный тренинг
Расширенный +1 объемный тренинг
Основные принципы прорабатывающего тренинга
Расширенный +1 прорабатывающий тренинг
Расширенный +1 комбинированный тренинг .
Тренинг, расширяющий верхний плечевой поясПриобретение высокого уровня тренированностиВиды тренинга
Усиленный объемный тренинг
Расширенный +2 объемный тренинг
Расширенный +2 прорабатывающий тренинг
Расширенный +2 комбинированный тренинг
Специальный силовой тренинг
Расширенный +3 объемный тренинг
Ударный (удельно-мощностной) тренинг
Расширенный +3 прорабатывающий тренинг
Расширенный +3 комбинированный тренингРазвитие основных мышечных партийМышцы
Развитие мышц спины
Развитие мышц бедер
Развитие дельтоидов
Развитие мышц голени
Развитие мышц живота
Развитие мышц груди
Развитие мышц рукИздательство: электронная книга
Год: неизвестно
Страниц: 103
