Petekus.livejournal.com, 2009. — 4 с.Вы новичок в беге? Или начали снова бегать после зимнего перерыва?
Чтобы начать бегать с минимальным риском травм и наибольшим потенциалом на успех, мы предлагаем программу Ци-бега/Ци-ходьбы, чтобы вам бегалось свободно и радостно.
Мы хотим обратить внимание всех, кто начал бегать после перерыва, на три основные момента:
Силу несущих мышц.
Гибкость.
Аэробный и сердечно-сосудистый потенциал.
Далее мы остановимся на каждом из них подробнее. Совмещение Ци-бега и Ци-ходьбы не окажет чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, вы сможете плавно и в должной мере приобрести необходимые навыки, силу и гибкость.
