Вдох, руки поднимаются вверх над головой, встаем на носки.
Выдох, руки опускаются к макушке, опускаемся на стопы.
Вдох, прогиб назад.
Выдох, наклон вперед, колени прямые, руки на полу.
Вдох, ладони рядом со стопами, правую ногу отставили далеко назад.
Выдох, левую назад, таз кверху, проплываем над полом.
Вдох, прогиб в груди, кобра.
Выдох, поза собаки, таз вверх, колени прямые, смотрим в пупок.
Вдох, правая нога вперед.
Выдох, левая вперед.
Вдох, прогиб назад.
Выдох исходное положение.Око возрождения Сидерского (отличается от оригинала)Сурья намаскар Владимира КалабинаКомплекс Владимира Калабина с задержками на выдохе.Комплекс Бороды "Крылатая Сила"Ностальгия по асанам (Папа, по мотивам Чандра-Намаскар и Солнечного Круга Сидерского)6 стр.
