Meyer & Meyer Verlag, 2010. — 197 Seiten. — ISBN 9783840325281.Die in diesem Buch enthaltenen 13 Katas gehören zum Fundament des Shotokan Karate und sollen helfen, die Anwendunggssituatonen kennen zu lernen und sich im Trainingalltag, bei Prüfungen und Wettkämpfen zu verbessern.Inhalt:
Vorwort
Einführung.
Die Basiskatas.
Die Tekki-Katas.
Die Basis-Meisterkatas.
Karatestellungen.
Wiederkehrende Techniken der Katas.
Anhang.