யோகா கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

அட்டை
தலைப்பு பக்கம்
சமர்ப்பனம்
உள்ளே
1. யோகா - ஓர் அறிமுகம்
2. மனநலமே உடல் நலம்
3. யோகா - மூன்று அம்சங்கள்
4. ஆசனங்கள்
4.1 தடாசனா
4.2 விருக்ஷாசனா
4.3 உத்தித திரிகோணாசனா
4.4 பரிவ்ரத திரிகோணாசனா
4.5 உத்தித பார்ச்வ கோணாசனா
4.6 பரிவ்ரத பார்ச்வ கோணாசனா
4.7 வீரபத்ராசனா-1
4.8 வீரபத்ராசனா-2
4.9 உத்தித ஹஸ்த பாதாங்குஸ்தாசனா
4.10 பார்ஸ்வோத்தனாசனா
4.11 ப்ராசாரித பாதோத்தாசனா
4.12 உத்கடாசனா
4.13 உத்தனாசனா
4.14 பாதாங்குஸ்தாசனா
4.15 ஊர்த்வ ப்ராசாரித ஏக பாதாசனா
4.16 அர்த்த பத்த பத்மோத்தனாசனா
4.17 கருடாசனா
4.18 வாதாயனாசனா
4.19 சலபாசனா
4.20 மகராசனா
4.21 தனுராசனா
4.22 பார்ஸ்வ தனுராசனா
4.23 சதுராங்க தண்டாசனா
4.24 புஜங்காசனா
4.25 அதோமுகஸ்வனாசனா
4.26 தண்டாசனா
4.27 அர்த்த நவாசனா
4.28 கோமுகாசனா
4.29 லோலாசனா
4.30 சித்தாசனா
4.31 வீராசனா
4.32 சுப்த வீராசனா
4.33 பர்யங்காசனா
4.34 பேகாசனா
4.35 பத்மாசனா
4.36 சன்முகி முத்ரா
4.37 பர்வதாசனா
4.38 தோலாசனா
4.39 சிம்ஹாசனா - 1
4.40 சிம்ஹாசனா - 2
4.41 மத்ஸ்யாசனா
4.42 மஹாமுத்ரா
4.43 ஜானு சிரசாசனா
4.44 பரிவ்ரத ஜானு சிரசாசனா
4.45 அர்த்த பத்த பத்ம பஸ்சிமோத்தனாசனா
4.46 திரியங்க முகைபாத பஸ்சிமோத்தனாசனா
4.47 க்ரௌஞ்சாசனா
4.48 உபவிஸ்த கோனாசனா
4.49 பஸ்சிமோத்தனாசனா
4.50 ஊர்த்வமுக பஸ்சிமோத்தனாசனா
4.51 உபய பாதாங்குஸ்தாசனா
4.52 சிரசாசனா
4.53 சர்வாங்காசனா
4.54 ஹாலாசனா
4.55 கர்ணபீடாசனா
4.56 சுப்த கோணாசனா
4.57 பார்ஸ்வஹாலாசனா
4.58 பரிகாசனா
4.59 ஜாதர பரிவர்தனாசனா
4.60 ஊர்த்வ ப்ராசாரித பாதாசனா
4.61 சுப்த பாதாங்குஸ்தாசனா
4.62 அனந்தாசனா
4.63 பரத்வாஜாஸனா
4.64 மாரிச்யாசனா
4.65 அர்த்தமத்ஸ்யேந்தராசனா
4.66 மாலாசனா
4.67 நடராஜாசனா
4.68 பாசாசனா
4.69 சவாசனா
5. பிராணாயாமம்
பதிப்புரிமை பக்கம்