Las cinco estaciones de la autoestima

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Ana Belén Medialdea, psicóloga especializada en autoestima y terapia breve estratégica, nos propone un viaje a nuestro interior en cinco etapas para aprender a desarrollar una autoestima sana que nos permita relacionarnos bien con nosotros mismos y con los demás. ¿Te cuesta decir lo que piensas y lo que sientes? ¿Te exiges mucho? ¿Te castigas y tienes miedo de cometer errores? ¿Priorizas tu «deber» con los demás antes que contigo? Muchos problemas relacionados con el estrés, la ansiedad, la dependencia emocional o la autoexigencia son, en el fondo, fruto de una baja autoestima. La buena noticia es que la autoestima no se hereda, sino que se construye. Y podemos construirla día a día, con nuestros pensamientos, palabras y acciones. Este libro no te llevará a reflexionar sobre tu pasado ni a conectar con tu niño interior, sino que, independientemente de las situaciones difíciles que te hayan tocado vivir, te ayudará a entender cómo acabar con los problemas de inseguridad y autoestima. Ana Belén Medialdea te guía a través de cinco estaciones con numerosos consejos, casos, narraciones cortas y ejercicios donde aprenderás lo que necesitas para cultivar tu amor propio, establecer límites y hacerte cargo de ti. Porque mereces cuidarte, protegerte y valorarte para tener un presente y un futuro mejores.

Author(s): Ana Belén Medialdea Martínez
Series: Autoayuda y superación
Edition: Primera edición
Publisher: Grupo Planeta
Year: 2022

Language: Spanish; Castilian
Pages: 256
City: Barcelona
Tags: Autoayuda | Crecimiento personal Autoayuda | Curación emocional

Índice

Portada
Sinopsis
Portadilla
Dedicatoria
Introducción
Antes de comenzar el viaje
PRIMERA ESTACIÓN: TOMANDO CONCIENCIA
¿Quién eres tú?
Aprender, reaprender y desaprender. La vida es un continuo cambio
No eres responsable de las heridas que te han causado, pero sí de curarlas
SEGUNDA ESTACIÓN: HACIÉNDOTE CARGO DE TI MISMO, RUMBO HACIA TU MEJOR VERSIÓN
¿Qué no te ayuda a hacerte cargo de ti mismo ni a construir tu mejor versión?
TERCERA ESTACIÓN: EL RESPETO, LA PROTECCIÓN Y LOS LÍMITES
Tu lado tirano y exigente
¿Qué no te ayuda a protegerte y a poner límites?
Botiquín de protección: ejercicios para trabajar la asertividad y poner límites
CUARTA ESTACIÓN: TU VALOR COMO PERSONA
¿Qué no te ayuda a valorarte y a respetarte como persona?
Conecta con tu parte luchadora y resiliente
QUINTA ESTACIÓN: EL AUTOCUIDADO
¿Qué no te ayuda a cuidarte?
Ser irresponsables con nosotros mismos y esperar a que venga la motivación para tener buenos hábitos
Agradece y sonríe
ATRÉVETE, SALTA Y ARRIESGA. ES EL MOMENTO DE VIVIR DANDO LO QUE TE QUIERES LLEVAR
FINAL DEL VIAJE
Agradecimientos
Bibliografía recomendada
Créditos